1、坚持体育锻炼
锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。研究者推测，体育锻炼可以促进脑内有益化学物质比如“内啡肽”的分泌。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。
体育锻炼还能改进自我形象，得到团体成员的帮助，分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心。这些都有利于情绪的改善。锻炼的好处实在太多，无须多言。
这里我想介绍一点心得：为了便于坚持，千万不要把锻炼变成一个苦差，对其望而生畏。不必太约束自己每天一定要锻炼多少时间、每次锻炼一定要出汗等等。要求太高，就坚持不下来。轻松点，随意点，选择一些简便易行的方式如慢跑和跑步游泳等。
2、保持乐观积极态度
健康的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容困难和失败的气度，能够获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，在绝大多数情况下不违背自己的良知。
同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚积极驾驭着热情，有足够的心理准备，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。
后悔是指当人们做出错误的决策时，会对自己的行为感到痛苦。通过联系各方面实践经验可以找到行为心理学上对于后悔厌恶的核心定理：
有利的结果会使责任者感到骄傲，不利的结果会使责任者感到后悔。如果后悔比骄傲大，责任者会尽量避免采取这一行动。
所以最重要的就是在做决定之前要想清楚，不要让自己有后悔的机会。
锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。研究者推测，体育锻炼可以促进脑内有益化学物质比如“内啡肽”的分泌。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。
体育锻炼还能改进自我形象，得到团体成员的帮助，分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心。这些都有利于情绪的改善。锻炼的好处实在太多，无须多言。
这里我想介绍一点心得：为了便于坚持，千万不要把锻炼变成一个苦差，对其望而生畏。不必太约束自己每天一定要锻炼多少时间、每次锻炼一定要出汗等等。要求太高，就坚持不下来。轻松点，随意点，选择一些简便易行的方式如慢跑和跑步游泳等。
2、保持乐观积极态度
健康的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容困难和失败的气度，能够获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，在绝大多数情况下不违背自己的良知。
同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚积极驾驭着热情，有足够的心理准备，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。
后悔是指当人们做出错误的决策时，会对自己的行为感到痛苦。通过联系各方面实践经验可以找到行为心理学上对于后悔厌恶的核心定理：
有利的结果会使责任者感到骄傲，不利的结果会使责任者感到后悔。如果后悔比骄傲大，责任者会尽量避免采取这一行动。
所以最重要的就是在做决定之前要想清楚，不要让自己有后悔的机会。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2016-10-29
让自己繁忙起来，多锻炼身体，养成规律生活的好习惯。这样容易从痛苦中走出来（后悔也是一种痛苦），还有就是，如果能稍微弥补一下，或许心中会坦然一些。追问
怎样弥补
本回答被提问者采纳第2个回答 2016-10-29
想从后悔中走出来，那就重新开始，把过去的事情忘掉。仓促的决定不见得就是正确的决定。凡事也没有绝对，所以没有必要去过多的想这些过去的事情。心放宽了，自己也就自然的从后悔中走出来了。追问
老纠结烦死了
本回答被网友采纳第3个回答 2020-05-27
学会“直面自己”才能从痛苦中走出来
第4个回答 2016-10-29
可以写日记，把你的心事都写在上面，这样可以释放一下心情
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