我很难受，因为自己总是很沉默，不会交际，不善表达，所以失去了很多东西，感情事业没有朋友

Answer 1

既然你很苦恼，为什么你不选择改变呢？蜕变的过程是痛苦的，可是只要你愿意坚持，信念坚定，就一定能成功的！除非你不愿意改变，很简单的一个社交法则，看到人：
1、微笑！给人亲和力，拉近你和他得距离！
2、赞美，寻找他得闪光点，这样会留下好感哦！！
3、寻找共同点，从对方感兴趣的事说起，
加油哦！~！你一定能做到的！！！

Answer 2

有很多时候
说者无心听者有意
再小心也好
说错话也是很难完全避免的
放开你的心
只要大致照着这样的情况做就好
1
私事不要去说
不管是你自己的
还是别人的
这种事容易被拿去利用
2
不评论具体的事或人
特别是你认识的
打个比方
如果是说某位明星
畅所欲言是没问题的
而如果是某一位同事
哪怕你说得是好话
也有可能被做文章
被人误会的时候
你就原谅我多事吧
先把正确的方法写下来
就是
什么都不去做
继续过你的日子
不去解释
不去澄清
子虚乌有的事情
只能等它自己消失
不用去做什么
还有就是让你自己放松
人际上有很多焦头烂额的事
就算是很善于交际的人
也未必能事事都处理的好
有点问题不碍的
别怕
有想和别人说的
说就好
别在意结果
人各有不同
你准备的考虑的再多
事先也猜不到结果
如果将来再遇上些什么
你可以私信与我
一周我都会在上四五天
我也不算是很擅长交际的人
不过很愿意帮你出出主意
三个臭皮匠顶个诸葛亮么
有能商量的人总是好的
希望能帮上你
有需要再追问