特别容易焦虑睡不好怎么办？

Answer 1

多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等

Answer 2

特别容易焦虑，需要改善自己的心理状态，平时多听听音乐，让自己处于比较轻松的环境中，这样可以改善睡眠状态。

Answer 3

睡不着可以听歌看电视看书之类的

躺着看

不知不觉就睡着了

就算没有睡着也没有浪费时间焦虑

而是做了一些有意义的事

我从小时候开始就断断续续失眠 几天一次 或者连续几天

初二开始整夜整夜失眠

高二开始既失眠又严重焦虑

到大学习惯了熬夜

日子不好过的时候就睡不好

基本上是这样了

Answer 4

最重要的是要有一个好心态，调理好你自己的心态，不再焦虑，那样就能睡好觉，还有要积极的锻炼身体健康了就不会失眠。

Answer 5

焦虑症睡不着觉，可采用药物治疗和心理治疗的方法，具体如下：
一、药物治疗方面可以使用苯二氮卓类的抗焦虑药，如果患者存在入睡困难，就可以选择短程的、速效的苯二氮卓类的药物，代表药物是安定，也就是地西泮。如果患者存在睡眠维持困难或者早醒，可以选择中长效的苯二氮卓类的抗焦虑药物，代表类药物是阿普唑仑、氯硝西泮等等，还可以小剂量的使用非典型抗精神病的药物，例如奥氮平、喹硫平等等，小剂量使用对失眠也有非常明显的效果，可以缓解患者焦虑、紧张的情绪。
二、心理治疗多采用行为治疗的方法，比如渐进性的放松训练，通过深呼吸、腹式呼吸、自我暗示，可以让患者逐渐放松紧张的神经，以及比较僵硬的肌肉，让患者很快的进入梦乡。