特别容易焦虑睡不好怎么办？

Answer 1

特别容易焦虑，睡不好，这个可能是你的平时操心的事情比较多，建议你放松放宽心态就可以

Answer 2

多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 3

多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。自我放松，有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生

Answer 4

这个你可以在晚上的时候不要去就是焦虑，或者是可以看一点数或者是做一点运动睡觉之前不要去想太多的事情，然后把自己的手机。

Answer 5

有一些人在晚上睡觉时经常会做梦，在第二天起床后发现自己精神状态不好，没办法投入工作中，就认为是做梦导致睡眠质量差，也使自己在第二天精神不佳，但其实在睡眠期间做梦，是大脑神经细胞在工作的一种表现，有些是因为白天过于紧张，神经过于兴奋，或者是在睡觉前服用药物导致睡眠受影响而引发一系列梦境，但如果在做梦后第二天精神良好，并没有受到影响，就说明做梦是正常现象，并不是睡眠质量差。
关于睡眠的哪些问题要了解？
1、要如何养成良好的睡眠习惯？
一般来讲，只有良好的睡眠习惯，才会有好的睡眠质量，所以要每天固定时间睡觉，避免熬夜，并且养成平和的心态，这样能在上床后快速入睡，也能提高睡眠质量。
2、哪些因素会导致睡眠质量被影响？
除了做梦，还有一些其他的因素会影响睡眠质量，如环境、饮食、身体等，长时间处于高压力、心理负担重的环境下会导致神经衰弱，使身体新陈代谢变慢，这样在进入年龄后激素水平会发生改变，也就易导致失眠，影响睡眠质量。