莫名其妙的烦躁情绪低落的解决方法：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。这样你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
希望我的回答可以帮到您，祝您生活愉快
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。这样你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-11-22
人生总有烦恼的时候，烦恼会经常伴随着我们，生活就是这样，哪能没有一点儿烦恼呢？生活是现实的，我们生活在现实当中，烦恼也是很正常的事，没有一点儿烦恼才不正常呢！没有烦恼的人大概就是那种白痴，那种没心没肺的人吧。
我们都是生活的有心人，既然是有心人，那当然就有烦恼了。
2
既然生活中的烦恼是正常的，我们就不要过多地陷入烦恼，凡事想开了也就感觉没有什么了，这样就容易从烦恼中解脱出来，让自己有一个好心情，让自己的生活快乐起来。
烦恼的事情你越是去想你就越烦恼，你不去想它，你也就没有那么多烦恼了。其实烦恼完全是自己的感觉，都是自己内心在作怪，只要自己心情开朗了，烦恼的事情也就减退了，不会再那么折磨自己了。
3
生活不容易，人生不容易，若想没有一点儿烦恼的事情也是不可能的。除非人的生命停止了，什么也就不知道了，什么烦恼也没有了。
我们活在这个世界上，我们有烦恼陪伴，这是我们的幸运，因为我们还活着，活着享受烦恼；如果我们没有机会享受生活中的烦恼了，没有人生的烦恼了，生命也就完结了。谁也不希望生命的完结，还是希望在这个世界上好好地活着，哪怕有烦恼也要活着，活着本身就是幸运，就是幸福，也就有快乐。
4
有的朋友生活遇到了一些困难，人生遇到了一些挫折，就会说：烦死了，活着真没有意思。
怎么能够说活着没有意思呢？这是不对的，生活还是很有意思，活着是很有意思的；能够感受生活的烦恼，同时也能够感受生活的快乐，感受人生的幸福，感受活着的意义。难道不是吗？
如果人离开了这个世界，是没有烦恼了，但是幸福和快乐也没有了啊！
5
烦恼与快乐是相辅相成的，是矛盾的统一体，就像我们听到癌症这个可怕的疾病，其实每个人的身体都有癌细胞，没有癌症的人也有癌细胞，只不过你有抗体而已，癌症患者没有抗体而已。烦恼就像我们身体里癌细胞一样很正常，没有那么可怕，只要我们自己正确地对待它，认识它，我们就没有那么烦恼了，我们就会快乐起来。因为烦恼确实是快乐的朋友，快乐的兄弟。
6
没有烦恼就没有快乐，就没有幸福的感觉。如果说幸福是我们人生道路上的鲜花，是春天的景色，那么烦恼就是我们人生道路上的小石子，我们要想欣赏春天与花朵，我们就要踏过这些小石子，虽然路上的石子咯脚，路不是那么好走，但我们要想在春天里找到幸福快乐的感觉，我们就要不怕困难向前走。
所以对于幸福快乐来说，我们经历点儿艰难，忍受点儿烦恼，又算什么呢？
7
生活是很现实很具体的，大大小小的事情很多，不要因为一点儿就烦恼，影响自己的情绪，其实那完全没有必要。如果总是在小事上纠缠，那么烦恼就会时刻缠绕着我们，怎么能够有快乐呢？
快乐完全在于自己的感觉，在于自己的心情，自己的情绪要靠自己调整，自己心里的疙瘩要自己解。
8
一个人只要有追求，有思考，就必然有烦恼，除非你什么都不想，过一天算一天。这样的生活有意思吗？这样的人生有意思吗？
消极的生活态度，悲观的人生态度都是不可取的。一个人只有振作起来，生活才会有盼头，人生才会有希望。
9
如果我们天天想着生活中烦恼的事情，我们就不会快活起来，哪里有幸福可言呢？
其实生活中很多的烦恼，人生中的很多困惑，都是自己找的，原因都在自己，而不在别人，他人只是外在的因素，你自己才是主要因素。如果你自己的心态好了，什么烦恼，什么困惑，就都消失了。很多的烦恼，很多的困惑都是自己想出来的，都是来自自己的内心，来自自己的情绪。
10
我们天天都面临着生活中的各种问题，经历各种各样的事情，烦恼总是要找上门来的，回避不是办法，只能勇敢从容地去面对，这才是积极的态度。
烦恼只能靠我们自己去战胜，靠自己去排除。不要在烦恼里陷得过深，就不要总想那些烦恼的事。
什么是烦恼？烦恼，烦恼，就是来自我们的大脑，把我们脑子的问题解决好了，我们还有那么多烦恼吗?
朋友，最后送你一句，慢慢人生路其修远兮，吾将上下求索。
我们都是生活的有心人，既然是有心人，那当然就有烦恼了。
2
既然生活中的烦恼是正常的，我们就不要过多地陷入烦恼，凡事想开了也就感觉没有什么了，这样就容易从烦恼中解脱出来，让自己有一个好心情，让自己的生活快乐起来。
烦恼的事情你越是去想你就越烦恼，你不去想它，你也就没有那么多烦恼了。其实烦恼完全是自己的感觉，都是自己内心在作怪，只要自己心情开朗了，烦恼的事情也就减退了，不会再那么折磨自己了。
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生活不容易，人生不容易，若想没有一点儿烦恼的事情也是不可能的。除非人的生命停止了，什么也就不知道了，什么烦恼也没有了。
我们活在这个世界上，我们有烦恼陪伴，这是我们的幸运，因为我们还活着，活着享受烦恼；如果我们没有机会享受生活中的烦恼了，没有人生的烦恼了，生命也就完结了。谁也不希望生命的完结，还是希望在这个世界上好好地活着，哪怕有烦恼也要活着，活着本身就是幸运，就是幸福，也就有快乐。
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有的朋友生活遇到了一些困难，人生遇到了一些挫折，就会说：烦死了，活着真没有意思。
怎么能够说活着没有意思呢？这是不对的，生活还是很有意思，活着是很有意思的；能够感受生活的烦恼，同时也能够感受生活的快乐，感受人生的幸福，感受活着的意义。难道不是吗？
如果人离开了这个世界，是没有烦恼了，但是幸福和快乐也没有了啊！
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烦恼与快乐是相辅相成的，是矛盾的统一体，就像我们听到癌症这个可怕的疾病，其实每个人的身体都有癌细胞，没有癌症的人也有癌细胞，只不过你有抗体而已，癌症患者没有抗体而已。烦恼就像我们身体里癌细胞一样很正常，没有那么可怕，只要我们自己正确地对待它，认识它，我们就没有那么烦恼了，我们就会快乐起来。因为烦恼确实是快乐的朋友，快乐的兄弟。
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没有烦恼就没有快乐，就没有幸福的感觉。如果说幸福是我们人生道路上的鲜花，是春天的景色，那么烦恼就是我们人生道路上的小石子，我们要想欣赏春天与花朵，我们就要踏过这些小石子，虽然路上的石子咯脚，路不是那么好走，但我们要想在春天里找到幸福快乐的感觉，我们就要不怕困难向前走。
所以对于幸福快乐来说，我们经历点儿艰难，忍受点儿烦恼，又算什么呢？
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生活是很现实很具体的，大大小小的事情很多，不要因为一点儿就烦恼，影响自己的情绪，其实那完全没有必要。如果总是在小事上纠缠，那么烦恼就会时刻缠绕着我们，怎么能够有快乐呢？
快乐完全在于自己的感觉，在于自己的心情，自己的情绪要靠自己调整，自己心里的疙瘩要自己解。
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一个人只要有追求，有思考，就必然有烦恼，除非你什么都不想，过一天算一天。这样的生活有意思吗？这样的人生有意思吗？
消极的生活态度，悲观的人生态度都是不可取的。一个人只有振作起来，生活才会有盼头，人生才会有希望。
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如果我们天天想着生活中烦恼的事情，我们就不会快活起来，哪里有幸福可言呢？
其实生活中很多的烦恼，人生中的很多困惑，都是自己找的，原因都在自己，而不在别人，他人只是外在的因素，你自己才是主要因素。如果你自己的心态好了，什么烦恼，什么困惑，就都消失了。很多的烦恼，很多的困惑都是自己想出来的，都是来自自己的内心，来自自己的情绪。
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我们天天都面临着生活中的各种问题，经历各种各样的事情，烦恼总是要找上门来的，回避不是办法，只能勇敢从容地去面对，这才是积极的态度。
烦恼只能靠我们自己去战胜，靠自己去排除。不要在烦恼里陷得过深，就不要总想那些烦恼的事。
什么是烦恼？烦恼，烦恼，就是来自我们的大脑，把我们脑子的问题解决好了，我们还有那么多烦恼吗?
朋友，最后送你一句，慢慢人生路其修远兮，吾将上下求索。
第2个回答 2022-10-03
心里烦躁可能有两个层方面可以理解这个问题，一个就是一种现实的原因，另一个可能是生病了，有病情表现，这也是一种原因。这要看心里烦躁的发生诱因、程度，以及伴随的其他表现，综合这些信息做出判断。如果这种心理烦躁的原因，很清楚是什么引起的，如生活、工作中的事件引起。这种烦躁主要是在想到或者说面对这个事件的时候才会出现，在不面对这个事件，其他的时候相对来讲会保持情绪比较稳定。特别是自己感兴趣的活动，还能保持参与，这个情况主要是针对要解决这个生活事件，解决这个问题来减轻这种烦躁。如果这个问题确实难度比较大，一时很难完全解决，那这个情况下要调整自己对这个事件的态度和认识。不要过多的将精力放在这个事件上，因为毕竟还有其他的事情需要自己去处理，生活还是要继续，通过这种方式来让时间去慢慢帮助自己解决这个问题。如果这种心情烦躁持续时间很长，一天里面多个时间都处于这种会烦躁的状态，也没有明显的原因或者说自己虽然知道生活、工作中有些不顺心的事情让自己烦躁，但是现在明显的这些烦躁的程度，可持续的时间超过了这个合理的范围。
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