如何健身，30岁了还可以么？不知道从哪开始，大神可不可以给点建议

Answer 1

饮食和运动是肥胖者减肥两大要素，只要我们坚持地做下来，吃下来，减肥其实是一个简单的事儿。
接下来食谱和运动计划，只要你够坚持！！
以下是饮食计划和运动计划
第一周运动减肥计划表（附饮食计划）
饮食计划 早餐：面包一片52克、花生酱7克、西红柿一个80克、蔬菜汁1杯500克
午餐：米饭140克、明太鱼汤1大碗、萝卜泡菜140克
晚餐：米饭100克、黄瓜140克、牛排骨肉40克 零食：低脂牛奶200克

运动计划
有氧运动：
快步20分钟，约2000米（6千米/小时以上）（跑步机）伸展运动：

大腿内侧伸展运动
臂部和大腿后侧伸展运动 腹部和脊椎伸展运动
颈后部和肩部伸展运动 肌肉运动：两膝跪地，俯卧撑（一日3～5组，每组12～16次）站姿，手握哑铃于身体两侧（一日1组，每组12～16次）

Answer 2

当然可以