睡前玩手机为什么会影响睡眠?

Answer 1

1. 由于现代生活的多姿多彩和工作压力的增加，很多人习惯于熬夜，其中一些人可能是因为手机中的短视频和剧集而难以入睡。
2. 科学研究表明，手机屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌，而过度使用手机会使大脑保持兴奋状态，进而影响生物钟，可能导致失眠。
3. 我曾经是一个非常有规律的人，在25岁之前，我通常在晚上11点前睡觉，有时甚至更早。那年头的睡眠质量非常好，这得益于我对追剧和打游戏没有太大兴趣。
4. 有一次，一个正在实习的年轻同事问我是否从不熬夜，他羡慕地说要向我学习。但另一位同事却表示，年轻人不熬夜是很不正常的。
5. 随着短视频的流行，我开始发现自己放不下手机，睡前总想看一会儿。这导致我出现了失眠问题，一开始甚至觉得不看手机就睡不着。
6. 我的睡眠问题包括睡眠较浅和难以入睡。我容易被惊醒，而且入睡时间延长。
7. 后来，我开始在睡前听德云社的相声，这有助于我入睡。现在，我已经习惯了在相声的声音中进入梦乡。
8. 我的母亲也有睡前玩手机的习惯，她喜欢在暗光下躺着看手机。这导致了她的视力急剧下降。因此，我提醒朋友们不要在暗光环境中躺着看手机，以免影响视力和眼睛健康。
9. 我的前领导曾分享他的作息习惯，他从不睡前玩手机，通常在9-10点间入睡，早晨6-7点间起床，生活非常有规律。
10. 总之，保持健康的生活习惯非常重要，长时间的不良习惯可能会对身体造成伤害。年轻时可能感觉不到，但随着年龄增长，各种健康问题可能会找上门来。