今天锻炼完腿算死了，明天就要体育考试，有什么办法可以快速恢复，或者暂时恢复

Answer 1

吃蛋白 不吃蛋黄切记

追答

最少4个蛋白

另外真不舒服可以起来以后和一罐红牛 包好

追问

为什么不吃蛋黄

追答

细说起来太多了 反正蛋黄你别吃就吃蛋白 效果就像蛋白粉 可以缓解肌肉分泌的 另外就是红牛 真好使。。。

追问

、是不是要跑前喝？

追答

提前一小时 半小时的。消化还要时间

你们做运动的 偶尔一天喝个2罐 也没多大事

你可以起来觉得腿疼就喝一罐 考前提前点再喝一罐

蛋白也别忘了吃

怎么样 好使不

追问

好使啊，我1000米跑了3分30

追答

恭喜恭喜 好使就行

哈哈

Answer 2

我以前是体育生，在肌肉紧绷之后可以多按摩疲劳处进行放松，其次可以用热毛巾扑打肌肉进行松弛10分钟。这样的效果在次日会有较明显的作用

Answer 3

晚上多揉揉腿，然后喝一些牛奶，据说人运动之后最好的饮料就是牛奶，可以快速恢复

Answer 4

没有办法的，一般体育考试期间不应该参加什么特训。

Answer 5

今天晚上早点睡，应该就可以，你应该是学生吧

Answer 6

可以按摩痛的地方轻微的捶打然后用热水敷或喷点云南白药