刚办了一张健身卡 有没有专业教练帮忙制定一个健身计划啊 非常感谢（本人173米75公斤 体脂率25%）

Answer 1

附件是计划，比较适合男性，女性的话再改。但我也只是个健身爱好者，不过不管专业还是业余只要是科学的好方法好计划就行。