跟据你的配置要判断下是否可以升级到win7 因为升级到win7以后对系统硬件是有一定的提高的。
另外换成win7系统XP直接升级的话比较繁琐需要用到很多的工具。
那简单的办法是直接重装。
win7安装步骤要准备的东西如下
1、win7的安装光盘，其他的像硬盘版之类的都可以推荐用光盘版吧
2、备份自己的资料。这点很重要。主要是备份桌面。我的文档、我的音乐、我的视频等等文件夹的东西（不是很清楚的话就是你平时用到的文档、电影、图片）
那备份好了这些东西以后接下来就是安装了。我因为我刚把虚拟机给删掉了所以暂时没发截图网上也有很多这样的教程 推荐一个给你http://www.jb51.net/os/45158.html
那如果不想换了想继续用XP的话 那可以用电脑管家来清理下电脑这样可以免去安装系统备份资料的麻烦。
电脑管家清步骤大概如下
1、检查硬件
利用点按哦管家来检查CPU温度是否过高。还有就是看下你的内存是不是够用
2、清理插件、注册表残余、垃圾文件。是一键操作比较简单
3、电脑加速。这个功能主要是屏蔽一些不必要的启动项释放系统资源。也是一键操作
4、全盘杀毒。
到这里基本上应该是可以用了。
希望能帮到你。
腾讯电脑管家企业平台：http://zhidao.baidu.com/c/guanjia/
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-03-26
告诉你两个简单的，你看看自己适合哪种方法：
本方法适合vista、WINDOWS的所有版本（XP、WIN7、WIN8、WIN8.1）
很多人都会碰到装系统的问题，下面介绍几种常见、简单的装系统的方法：
先给大家介绍下怎么选择合适自己电脑的系统：
WIN7系统：官方推荐最低配置要求：
处理器：1 GHz 32位或者64位处理器
内 存：1 GB 及以上
显 卡：支持DirectX 9 128M 及以上（开启AERO效果）
硬盘空间：16G以上（主分区，NTFS格式）
显示器：要求分辨率在1024X768像素及以上（低于该分辨率则无法正常显示部分功能），或可支持触摸技术的显示设备
WIN8、WIN8.1系统：微软给出的最低配置要求如下：
1. 1G或以上32位（X86）或者64位（X64）处理器
2. 1G RAM（32位）或 2G RAM （64位）
3. 16G硬盘（32位）或 20G硬盘（64位）
4. DirectX9 显卡 带有 WDDM1.0或以上的驱动
Winxp和vista系统：是台电脑就符合，现在大多数都装了XP了，就不再说了。
各系统版本的选择：以上要求看不懂的朋友可大体自己判断一下，如果你的内存小于4g，装32位的系统；内存大于等于4g的装64位系统。
第一种方法：1、网上下载安装系统，可以在这里找到你需要的，都是免激活的，装上就能用：http://www.xitongzhijia.net/xp/ 2、将下载的文件解压至E盘（或D、F），最好直接解压到该盘，不要解压到任何文件夹中（因为有些朋友在下面的操作中会出现不会选或者不明白的问题）。3、解压后找到ghost镜像安装器.exe（也有可能是onekey-ghost.exe或者硬盘安装器等），双击运行。4、在打开的窗口中点确定，碰到什么都点确定，然后开始安装（在此过程中可能会重启动电脑，不必担心）。
注意：在操作前把放在C盘的重要资料备份至其它盘。
第二种方法：1、网上下载安装系统，方法同上。2、准备一个U盘（建议8g或更大），按照http://www.winbaicai.com/down_124.html 里面的方法和步骤一步一步的照着做就行了，里面说得很详细。
注意：在操作前把放在C盘的重要资料份备至其它盘。
说明：第一种方法简单，对于不太会装的朋友推荐使用；
第二种方法功能更强大，PE中有很多工具，包括分区、引导恢复等，熟悉点安装的朋友可以使用。
特别说明：若安装过程出现意外或个别机器安装不上或不理想，或者有的硬盘中有隐藏分区，请进PE系统重分区再安装。本回答被提问者和网友采纳
本方法适合vista、WINDOWS的所有版本（XP、WIN7、WIN8、WIN8.1）
很多人都会碰到装系统的问题，下面介绍几种常见、简单的装系统的方法：
先给大家介绍下怎么选择合适自己电脑的系统：
WIN7系统：官方推荐最低配置要求：
处理器：1 GHz 32位或者64位处理器
内 存：1 GB 及以上
显 卡：支持DirectX 9 128M 及以上（开启AERO效果）
硬盘空间：16G以上（主分区，NTFS格式）
显示器：要求分辨率在1024X768像素及以上（低于该分辨率则无法正常显示部分功能），或可支持触摸技术的显示设备
WIN8、WIN8.1系统：微软给出的最低配置要求如下：
1. 1G或以上32位（X86）或者64位（X64）处理器
2. 1G RAM（32位）或 2G RAM （64位）
3. 16G硬盘（32位）或 20G硬盘（64位）
4. DirectX9 显卡 带有 WDDM1.0或以上的驱动
Winxp和vista系统：是台电脑就符合，现在大多数都装了XP了，就不再说了。
各系统版本的选择：以上要求看不懂的朋友可大体自己判断一下，如果你的内存小于4g，装32位的系统；内存大于等于4g的装64位系统。
第一种方法：1、网上下载安装系统，可以在这里找到你需要的，都是免激活的，装上就能用：http://www.xitongzhijia.net/xp/ 2、将下载的文件解压至E盘（或D、F），最好直接解压到该盘，不要解压到任何文件夹中（因为有些朋友在下面的操作中会出现不会选或者不明白的问题）。3、解压后找到ghost镜像安装器.exe（也有可能是onekey-ghost.exe或者硬盘安装器等），双击运行。4、在打开的窗口中点确定，碰到什么都点确定，然后开始安装（在此过程中可能会重启动电脑，不必担心）。
注意：在操作前把放在C盘的重要资料备份至其它盘。
第二种方法：1、网上下载安装系统，方法同上。2、准备一个U盘（建议8g或更大），按照http://www.winbaicai.com/down_124.html 里面的方法和步骤一步一步的照着做就行了，里面说得很详细。
注意：在操作前把放在C盘的重要资料份备至其它盘。
说明：第一种方法简单，对于不太会装的朋友推荐使用；
第二种方法功能更强大，PE中有很多工具，包括分区、引导恢复等，熟悉点安装的朋友可以使用。
特别说明：若安装过程出现意外或个别机器安装不上或不理想，或者有的硬盘中有隐藏分区，请进PE系统重分区再安装。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-03-26
中毒就先用杀毒软件查杀一遍，实在不行了格式化各个盘并再重新安装系统，按照目前的情况，你的电脑没必要升级到Windows 7.
第3个回答 2014-03-26
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