我是得了社交恐惧症的高中生，跟同学非常少交流，一跟同学说话，舌头就会打结，就是非常不自信，然后对方

Question

我是得了社交恐惧症的高中生，跟同学非常少交流，一跟同学说话，舌头就会打结，就是非常不自信，然后对方就会不自觉地地将舌头咬住听我说话
过几天要朗诵比赛了，然后我的舌头在说普通话的时候，发翘舌音的时候会特别的紧，有时候跟别人说话的时候还会有点大舌头就是发出英语发音θ的音。
最后，我就想问各位要怎么样才能够纠正我的发音和提高我的自信心？（我已经找了很多关于如何提高自信心的文章，但是没啥用）

Answer 1

跟着新闻播音员练习，

追问

一个人自言自语就不会这样，跟人交流就有这种情况

追答

那是一种紧张情绪，多与同学聊天、当着同学面朗诵一段，习惯了就不会紧张， 感觉紧张时做几个深呼吸

追问

我附近根本就没有什么可以沟通的。。。前面的学霸，但是优越感很强。后面的趴着桌子睡觉。左边的就出去玩，右边的也出去玩。。。

追答

课余随便找个人聊，一个人面对陌生人朗诵，效果更好

追问

不知道是我说普通话时发音的部位问题，因为我如果说我刚朗诵课文的话，我的舌头就不会特别的紧，但是读久了之后我的舌头就会变的很硬，然后下颚也会有点疲惫感。然后发翘舌音的时候就没有刚刚朗诵课文时发出翘舌音好

追答

多定时练习，感觉僵硬时休息一会，喝口水，按摩一下颈部

追问

希望能搞好吧！

Answer 2

发那个音的话需要咬舌，比如there

追问

我说的是普通话。。

然而我不是在问英语题。。

追答

看错了，sorry。。。

你可以在心里想象看到同性或异性的场景嘛

到底是什么因素会紧张

心理学不会啊。。。

追问

心理把。。

追答

你是不是在网上很会说的那种？

追问

什么意思？

追答

就是不喜欢面对面交流

追问

对啊对啊，我就是在网上特别的会说话，然后在现实生活中就是很沉默的那种。

追答

'呃，电脑玩多了