大家好！我有个问题，一直都困扰着我，就是我到底是失眠了还是白天睡得太多，这个我不知道，反正很难入眠

Question

大家好！我有个问题，一直都困扰着我，就是我到底是失眠了还是白天睡得太多，这个我不知道，反正很难入眠，如果说是白天睡得多的话，我可以调回夜晚睡，可是怎么调也调不回来，睡觉的问题，一到困了就睡。我怕影响到我日后的工作，我不想说得多复杂，大家有什么秘诀可以告诉我吗？

Answer 1

习惯了，或者你较喜欢夜晚宁静时思想问题。不要想东西，再放松点，每晚保持这样心态，应该可以解决多多少少，不再难入眠

追问

唉心太不是那么好改变的

追答

所以是坏习惯。只要你定下每天几点睡，每日就那钟点睡，就算很累想睡，都等到那钟点再睡。将它硬似日夜癫倒反转，再控制下思维心态不要想太多不关事的问题就可以，这是我个人做法

Answer 2

克服工作压力和思想压力，按时休息有规律，增加运动量，避免吃刺激胃的食物！建议每天睡觉前喝一支加热的纯牛奶，可以促进睡眠！

追问

我现在还没工作

Answer 3

你可以放空脑袋，然后数羊，我之前失眠也是用这种方法来治的，而且你可以在白天吃一些水果，比如说：奇异果，葡萄，香蕉，苹果之类的，都是有助于睡眠的，希望采纳。

追问

数羊好像不太现实吧

追答

额，有时行有时不行，只要什么都不想，不管你数什么都可以睡着。

追问

感觉不靠谱

追答

确实有时候不靠谱，但是这也没办法，要是想快点睡着就磕安眠药吧，奏效很快的。