我没有办法改善你的心理状况，但是我给你一些建议，希望能给你带来些帮助和慰藉
首先睡眠方面，如果你有网易云和哔哩哔哩的话会很方便 。
你可以在网易云上搜索夜晚类的歌单 ，听纯音乐 推荐听昼夜（这是个演奏者）的钢琴曲（我同学推荐的，我觉得很好听），这可以放松你的心神，听的时候一定要全身心投入，不要干别的事，否则会觉得像噪音。
然后助眠的，不得不推荐你在哔哩哔哩上搜索：助眠向，就会出现一大堆视频 。这些视频又叫ASMR是一种通过微小声音来刺激耳朵，就像小时候妈妈在耳边用轻柔的声音哄你入睡一样。在此如果你从没接触过，那么推荐你两个不错的：Maria（金发大姐姐）PPOMO（漂亮姐姐）直接在搜索栏搜名字就好
最后我还看到你说人际关系不好 。我看过一个视频上面说，在单位里交很好的朋友其实很难的，因为大家早已不像在学校时那样毫无利益关系，相反的越是近的同事利益关系越密切，都说谈钱伤感情，所以本就应该做好觉悟，干好本职工作就可以了。推荐你看《遇见最好的自己》
不如意事常八九，可与人言无二三，你一定要相信痛苦是暂时的，在迷茫的时候干好你能做的，就可以了，加油！
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最后我还看到你说人际关系不好 。我看过一个视频上面说，在单位里交很好的朋友其实很难的，因为大家早已不像在学校时那样毫无利益关系，相反的越是近的同事利益关系越密切，都说谈钱伤感情，所以本就应该做好觉悟，干好本职工作就可以了。推荐你看《遇见最好的自己》
不如意事常八九，可与人言无二三，你一定要相信痛苦是暂时的，在迷茫的时候干好你能做的，就可以了，加油！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-12-09
你好，根据你所叙述的精神压力大等情况，我认为，可以初步考虑为较强的压抑心理所致。这是一种心理上感到束缚、抑制、沉重和烦闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我提供的减压方面的专业心理咨询，来帮助你能重构人际关系方面新的信念，有效地消除导致你产生较强压抑心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、工作、人际交往和精神状态。
第2个回答 2018-12-01
到医院看看，我觉得应该有药物辅助了。
买关于情绪控制的书籍，关于抑郁症的书籍来看看。
祝你走出阴霾与不快。
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祝你走出阴霾与不快。
第3个回答 2018-12-01
朋友每一个上班的人都有压力，老板压力还要大，晚上不要太晚影响精神，在上班中人际关系要处理好，在外面一边人际关系很重要的，朋友也很重要
第4个回答 2018-12-09
那就请假，请假总是可以的吧。请上一天假，到最近景点或是回家看看，总归会有办法的
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