分手后怎么调节心情？

Question

我的分手是很突然的，之前都还好好的，一下子就分了，对我打击真的很大，我整个人不知所措，我哭了一整夜，茶饭不思，现在虽然过去两个月了，但是我还是非常的痛苦，现在的我真的是糟糕透了，我应该如何调节心情呢？

Answer 1

把生活计划安排的满满的。可以去旅游，走遍全世界，看看周围的朋友，感受一下环境的不同。多运动促进血液循环。每天坚持健身，可以认识一群新的朋友，把自己的注意力转移到其他方面，会保持稳定的情绪。 用文字记录下来自己的心情。当你有心事的时候，最好是好好的记录下来，不要为了一点小事情发脾气，用文字来消除心中的不满情绪。多唱歌。唱歌可合理的发泄情绪，让自己的烦恼都从中释放。当你实在是非常烦恼的时候，就大声的歌唱吧。努力奋斗，明确自己的目标。只有不断的奋斗，保持平稳的心态，你才会迎接更美好的生活。奋斗的目的，是为了自己，为了让你自己变得更加美好。跟周围的朋友谈心。也许很多人都会遇到这种难过的事情，当自己实在是伤心，也许我们不能够察觉到别人的不容易，当你了解到周围的朋友的心理，也许就不那么难过了。

Answer 2

好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：

（1）外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。

（2）奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！

（3）运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。

（4）换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！

（5）写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。

（6）唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。

Answer 3

1.不要压抑，宣泄情绪。
都这个时候了，就没有必要压抑自己的情绪了，想哭就哭吧，痛苦的眼泪有益健康。当一个人觉得一场变故让自己承受不住时，那就要通过自己的方式宣泄出来吧，宣泄之后，才能让自己的心情好受些，可能你就会变得理智起来。当然前提是在不伤害自己和不伤害他人的情况下进行。
2.转移注意力。
此时的你，就不要把自己封闭起来了，转移你的注意力吧，你可以把你的精力放在工作上，你可以多和朋友聊天，或者去做一些你喜欢的运动，跑步也是不错的减压方式，在这段时间里，尽量去做你喜欢做的事情，可以出去走走，或者去旅行，都是不错的选择。

Answer 4

首先，要正确对待分手原因，认真反思。二是要与闺密和要好朋友倾诉，缓解情绪。三是把精力放到学习工作中，使自己的心思集中到工作方面。四是利用业余时间去旅游，在接触大自然中放松心情。通过一段时间，使自己恢复常态，更加自信。

Answer 5

分手对于你的打击有点大，对你的生活和心情状态产生了比较大的影响。这个时候你要想着有些人终究是生命中的过客，注定是不会在一起的。相信自己会遇到更好的。
首先分手后调节心情得让自己忙碌起来，忙碌是忘记一个人很好的方法，有句歌词是这样的，我让自己日夜忙碌，为了能够忘记你。当你全身心的投入到忙碌的事情中，你会忘记很多事，包裹你深爱的人。
其次是多个家人亲戚朋友沟通和交流，感受亲情友情带来的幸福感，从而忘掉分手带来的负面心情。最后就是要适当的发泄一下自己的，让分手后失落的心情得到释放。能够做饭这些就能很好的调整分手后的心情。