男人到了三十岁健身强壮还可行吗

Question

我已经三十岁了结婚了。我个子180 体重140有点小肚子，我的骨架比较小。大小手臂都比较细，肩膀也不宽。想请问各位我现在这个年龄还能 通过健身这个途径能让自己的手臂变的更粗壮吗？主要是上半身变的更加魁梧。认真答题的朋友我还会再加分。别给我复制。谢谢

Answer 1

首先是肯定的，没有问题。但是年龄大要讲究一定的锻炼方法，要循序渐进。首先是一周的适应期，这是为大负荷锻炼做准备。看你的问题是想要增肌训练，开始要进行有氧训练，时间在两小时之内，在睡觉前进行，例如慢跑，打乒乓球，羽毛球之类。适当增加器械训练。锻炼上半身主要是杠铃和哑铃，还需要一个单杠。在饮食上这一周要以粗纤维食物为主，比如芹菜，韭菜。适应训练过后，我一般每天锻炼三小时器械，一小时有氧运动，毅力是最重要的。注意不要训练负荷过大，因人而异，以防对身休造成伤害。锻炼身体，保卫自己。祝你健康！

Answer 2

当然可以，30岁正是精力最为旺盛的阶段，而且锻炼身体是多么重要一件事情，以后老的时候身体还会很棒的！

Answer 3

可以是可以，但是由于年龄的问题，你付出的努力就要比旁人更加多了，你可以做一些俯卧撑或者是仰卧起坐都行

Answer 4

循序渐进，可以
至于练到什么程度，手臂粗壮，还要看骨骼粗细，这年龄骨骼已经基本不长了。就比如小碗不可能装大腕水一样。
在家俯卧撑和引体向上，上半身大肌肉群都基本可以了，再练练有氧运动

Answer 5

可以的，姚明，贝克汉姆不还在进行他们的运动生涯吗，且30正是青壮期，应该把握好这个时期锻炼锻炼......