什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
近几年来，我国的公民总数已超过 38%，也就是说，每三个人中就有一个长期患有失眠。也有一些人有这种情况：早上三四点，没有尿也没有渴，此时没有好的休息，突然醒过来，睁开眼睛直到天亮。
事实上，这种情况是非常令人沮丧的，谁也不想感到黎明，所以第二天为了更好地投入工作和生活，就会充满能量。事实上，失眠的真正原因不仅仅是一两次。如果你经常半夜醒来，这很可能是身体疾病带来的痛苦信号。
人们在睡觉前就会得到大脑皮层，而身体在白天直到晚上之后才会感到疲劳，当我们在下半个晚上睡觉时，身体就能得到真正的休息。如果你经常在半夜三四点醒来，你必须注意它。为什么你在凌晨 3 点或 4 点醒来，直到黎明才睁开眼睛？四种疾病未被邀请 ''。
睡眠障碍：
睡眠障碍其实是很容易理解的，即难以入睡，或在睡眠异常的过程中，出现睡眠障碍。主要表现为：难以入睡，睡眠相对较轻，即睡眠较浅。
这样的人很难睡上一夜，睡觉的人会做梦，这常常会降低他的睡眠质量，当他早上起床时会感到无力。
血液供应不足：
人体器官在凌晨 3 点被解毒，并且经常在这个时候醒来，足以证明你的肺没有得到足够的血液供应，从而导致一系列的不良反应。
这也是身体给你的一个强烈的警告信号，是时候考虑它是否损害了肺的健康。此外，在这段时间醒来也可能是心脏的血液供应不足，同时向大脑发出强烈的信号，使大脑处于兴奋状态，刺激心脏，加强血液供应。
情绪抑郁：
好心情可以改变一切，至少健康是可以保护的。根据研究数据，对于抑郁症患者来说，大约 50% 的抑郁症患者患有失眠，并表现出很大的麻烦。
抑郁症主要表现在失眠，睡眠质量差很容易醒来，如果你总是在黎明前醒来，觉得自己休息不好，但不再难以入睡，抑郁可能会不请自来
内分泌紊乱：
当你的内分泌紊乱时，往往会导致内脏的异常运转，在夜间休息时起着重要作用，褪黑激素的分泌也会减少，往往会使睡眠质量越来越差，而且很容易醒来。
特别是当女性朋友到绝经期时，身体激素水平下降，内分泌紊乱，情绪起伏，一件小事容易不去想，这也常常导致失眠的情况。
失眠症必须受到重视，除了养成良好的生活习惯外，你还可以尝试一些食物来帮助缓解失眠：
红枣仁：许多人说，红枣仁可以治疗失眠，但并非所有的失眠都可以用红枣仁来调节。红枣仁对于夜间失眠心烦意乱，体虚出汗有很好的效果，有助于稳定肝脏，但如果肝、胆、脾、胃火人不宜调理枣仁。
