如何短时间内提高身体素质？

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1、进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌。

2、仰卧起做，可以练腹肌。

3、深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。

4、平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

5、无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。   

6、科学健身，自然会拥有强壮的身体，身体素质就会提高，腿部力量的增强有助于提高弹弱能力。

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Answer 3

如何提高身体素质？