介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-01-15
那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？
第2个回答 2014-04-26
比较常见的西红柿炒鸡蛋就是很有营养、很受专家推崇的；海米冬瓜汤、紫菜汤、海带炖牛肉土豆、白菜炒木耳、鸡蛋柿子汤、黄瓜拌的凉菜或炒鸡蛋（肉）、牛肉炖胡萝卜、青椒炒肉（鸡蛋）、菌类等等都是很好的家常菜。蔬菜要常吃，根茎类蔬菜最易炖吃，同样的蔬菜，颜色越深越有营养。菠菜无论做什么都最好焯一下再用。
第3个回答 2014-04-26
什么菜对身体有营养？这个问题回答起来答案有很多！ 在颜色方面，深色蔬菜营养价值比浅色蔬菜好——建议深黄色的蔬菜 在品种方面，根茎类的蔬菜营养好 总之要看你身体缺什么，就补什么！乱吃对身体也没好处本回答被提问者采纳
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