久坐不动容易得腰间盘突出，怎么才能预防腰间盘突出呢？

Answer 1

对于很多人来说，现在得腰间盘突出是一件非常普遍的事情，很多人在腰上面多少会有一些毛病，但是绝大部分人在腰上产生一些毛病，是因为过度的劳累，以及做一些非常重的活，同样这也是我们以往的人思想里面固有的想法，但是我们必须要认识到，现在很多人甚至是学生党工作的白领都容易得腰间盘突出，就是因为久坐而不冻的原因造成的，下面就来说一说，如何预防腰间盘突出。

对于腰间盘突出，首先我们一定要爱护好自己的腰部，不要让自己的腰部受过多的冲击力，在以往干活的过程中也要学会循序渐进，不要一股脑的干很多，这样就会造成腰部受损，引起腰间盘突出等一些关于腰部的疾病。

其次，对一些学生党或者是工作的人来说，久坐是避免不了的，但是在久坐的过程中，我们也一定要注意这些问题，少让腰部受力过多，以免引发腰间盘突出，多站起来做一些运动，让腰部活动起来，会使整个人放松，同时在工作的过程中多多的运动，也会对我们的工作效率有着一定的帮助，让我们在工作中能够更加的轻松自在。

除此之外，尽量不要北京瘫，在工作的过程中，可以购买一些，背部倚靠的东西，减少背部的受力，对于一些，女孩子来说，尽量不要穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使我们的腰部非常的累，而且对骨盆也有着一定的影响，所以不是在非穿不可的情况下，尽量不要穿高跟鞋，在日常生活中多多的进行保护，才能避免腰间盘突出的发生，如果，得了，腰间盘突出之后一定要在医生的引导下进行运动以及药物上面的治疗。

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Answer 2

要避免长期劳累、弯腰的重复动作，避免提重物、扭转腰部的高强度运动。

Answer 3

首先不能久坐，隔一段时间就时不时的起来活动一下。其次可以用一些辅助靠背来减轻腰部的压力，从而预防腰间盘突出。

Answer 4

如果因为工作很忙没有办法只能一直坐着的话，就过段时间起来动一下，不要一直连续四五个小时坐在那边

Answer 5

不要坐久，要经常去外面走动走动，锻炼锻炼一下身体。