出轨了两次回想起来很后悔，自责该怎么走出这个阴影？

Answer 1

首先，承认自己的错误和行为是非常重要的一步。你已经意识到并感到内疚，这表明你对自己的行为进行了反思。以下是一些建议，帮助你走出这个阴影：
1. 承认错误：对于过去的出轨行为，要坦诚面对自己的错误，不要逃避或否认。接受并承认错误是走出困境的第一步。
2. 反思原因：仔细思考出轨的原因，是因为关系问题、个人压力还是其他因素。了解原因有助于找到解决问题的途径。
3. 寻求支持：和信任的朋友、家人或专业心理医生分享你的感受。有人陪伴和倾听可以帮助你更好地理解自己的情感。
4. 学习成长：利用这次经验学习，思考如何改变不良的行为模式。了解自己的价值观和需要，以及如何在未来避免犯同样的错误。
5. 建立信任：如果你的行为影响了你与他人的关系，要通过诚实和一些实际行动来重建信任。这可能需要时间，但是坦诚和一步步的努力可以为关系带来改善。
6. 自我原谅：尽管自责是正常的，但也要学会原谅自己。每个人都会犯错，关键是从中学到教训，做出积极的改变。
7. 设定目标：确定未来的目标和价值观，努力朝着更健康、积极的方向发展。制定一些实际的目标，逐步实现，并不断提升自己。
8. 保持耐心：对自己保持真实和诚实，并在走出困境的过程中保持耐心。寻求专业的心理健康支持也是一个好的选择，心理医生可以提供指导和支持，帮助你更好地应对内疚和改变不健康的行为模式。