抑郁了，真的很不开心，怎么办

Answer 1

心情抑郁的自我治疗方法大致有以下几种：
1.把握自己的性格：通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
2.平常心对待：要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。
3.心理治疗：通过有效的心理治疗，改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界做出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
4.正常的活动：坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。
5.做感兴趣的事：①广交良友，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。②多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯。③寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。
6.自助心理训练：通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力。

Answer 2

教你正确缓解压力预防抑郁症
学会享受生活让自己快乐，有很多人觉得现在不是享受快乐的时候，其实不管你在工作中有多忙，你都必须抽出时间放松一下，做一些让自己开心的事情。让自己快乐可以帮助你预防抑郁。把快乐带入生活，是预防抑郁很有效的方法。
坚持每天都出去锻炼身体
体育活动可以促进新陈代谢，增强器官的生理功能，提高身体素质。同时可以提高心理素质，提高适应突发事件的能力，运动还是很不错的，锻炼身体增强抵抗力，还可以缓解身体的衰老。
丰富生活让生活更美好
很多更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗，心理压力很大，总有一种失落的感觉。在这一点上，你应该把你的生活安排得有节奏，并增加你的爱好。
唱歌让自己的心情唱出来
下班之后可以自己在家或者找个小公园唱歌，把自己的心情都唱出来或者大声哭出来，把自己的不开心通通释放出去，告诉自己，这没什么。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 3

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

Answer 4

心情不好与抑郁不一样。心情是波动性的，会因为事件不同而有情绪的变化，很常见，人人都会心情不好，如果是偶尔、短暂的有起伏跌宕的心情是完全正常的现象。但如果持续的心情不好，并不以外界环境、遭遇、事件有密切的关系而相当长的一段时间沉浸在低落的情绪中，就要考虑是不是有抑郁发作。如果是抑郁的发作，因为抑郁发作是一种疾病，是一种疾病就需要按照科学的方法治疗、干预。常见的干预手段是药物治疗联合心理治疗，这个时候如果情况不是很严重，可以单纯的运用心理治疗，抑郁情绪就会有好转或者痊愈。如果情况比较严重，单纯依靠心理治疗不够，就要合并药物治疗。药物治疗会进行神经递质的调节，可以使人们的心情有改善，可以增加日常生活的动力积极性。

Answer 5

忧郁心情难受，很郁闷，那麼，你就要懂得去安排自已的生活。过得那麼痛苦，那麼，你就要转移你自已的注意力，只有转移注意力，那麼你的生活才会过得没有负担。没有人喜欢愿意去得到忧郁。只有面对面，和自已的精神疾病对抗，那麼，你才不会觉得自已是那麼痛苦，只有将自已的问题，分享给别人，别人会带领你去突破问题。例：你可以去教会，教会之中的教友，他们会分享他的想法给你，你可以把你的问题，分享给教友知道，里面的人，都是一些退休的七、八十岁的老人；也有还在求学的高中生、国中生，接触层面很广，和他们分享；他们也会和你分享，那麼对你的生活，再也是很好的调和剂