我常常和一群人在一起基本可以正常说话,但当我单独和另一个人在一起却很紧张,不知道该说什么怎么办。我本来是个不太喜欢说话的人,但为了和别人有一定的沟通交流,我经常绞尽脑汁想一些话题,但他们好像并没有表现出什么热情,经常三两句带过,之后又是长久的沉默,我觉得自己让别人不开心了,但我不知道我到底做错什么了。现在我每天心情都很沉重很低落,为什么我身边的许多人都有这种反应?我本心不坏,愿意帮助别人,可我觉得自己的社交能力太差了,别人不喜欢跟我聊天,上了3年高中基本没交到什么朋友,我想改变现状,想走进别人的心里,想交一些知心朋友,我到底该怎么办啊?好难过。