过度肥胖不仅影响外表和身材，还影响健康。“肥胖”不仅仅只是一种单独的疾病，也是二型糖尿病、心血管疾病等各种疾病的危险因素。在这个瘦是最重要的，美是最关键，第一印象最持久的时代，胖人可能会遭受更多的不公正，失去更多的机会。事实上，每个胖子都是有潜力的，当你瘦下来的时候，就会发现你的人生其实更加美好。
确保健康的蔬菜和水果每顿饭都出现在你的食物中。然而，对于那些很容易变得贪婪或饥饿的人来说，仍然有一些小方法可以在不破坏减肥计划的情况下缓解饥饿。那就是——贪吃尽量不吃零食，你可以吃一些水果，来补充身体所需的养分。但不要认为你吃得越少，减肥就越快。这只是你减肥和反弹的陷阱。一天的总卡路里摄入量不应低于1200卡路里。如果卡路里摄入量低于这个值，你的新陈代谢会减慢，脂肪燃烧会被阻止，这将使你更难减肥。
每个人都知道减肥需要锻炼，那么应该怎样锻炼那？有氧与无氧结合来达到更好的效果。锻炼必须持续且有规律，才能看到效果。选择自己喜欢的运动，每天坚持运动1-2小时，2-3个月后就可以看到成果。必须坚持锻，起初真的很难，尤其是对于“懒惰的癌症患者”，但坚持一段时间后，你会发现锻炼会上瘾，更不用说你是否真的减肥了。锻炼后，你会感到精神焕发，身体轻盈。
工作和休息应该是有规律的。养成良好的习惯不仅有益健康，而且对减肥也有作用。对于一些青年人来说，频繁熬夜几乎已经变成他们生活的一部分。事实上，不良的工作和休息很容易导致一系列不良症状，如失眠、健忘、焦虑和免疫力下降。为了自己的身体健康，自控力很重要，相信自己一定可以。
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