第二：理性认识自己，客观评价自己。人的身材有高矮、胖瘦，人的性格也有内外向，性格内向孤僻的人并不算少，要理性认识自己，不要因为自己性格内心就自卑，不要因为自己不合群就认为自己不好。每个人都是有每个人不擅长的东西，你知识不擅长人际交往而已，但是我想你肯定有很多擅长的东西，并且你能从这些你删除的活动中获得积极的自我体验。
第三：掌握方式，敢于沟通。你不擅长沟通交流，可以试着去读一些关于培养人际交往技能的书籍，试着去发现和练习适合自己使用的方式。每个人都有自己独特的沟通交流方式，不要刻意去模仿别人，只要你自己感觉适应并且有效就可以。
第四：改变需要时间，不要过于急迫和焦虑。改变是痛苦的和需要时间的，你应该做好心理准备，对即将到来的改变做好准备，对自己可能因此产生的焦虑情绪做好准备。
可以参照以下方法/步骤：
1、多参加群体活动
性格孤僻的人，多数都不喜欢参加群体活动，喜欢一个人独来独往，越是独来独往就越没有朋友。多参加群体活动，这样接触的人多了，总有一个人会成为你的朋友。
2、多和家人来往
人成年之后，大家都会有自己的生活，也都会为自己的家人去奔波，所以朋友之间的来往自然就会变得很少，或者一些交情不深的朋友，自然而然就淡了。而作为自己的家人，不管再怎么淡，永远都不可能忘记对方。所以把家人当作自己的朋友，不就有朋友了吗？
3、提升自我
每个人随着年龄的增长，朋友就会越来越少，除了各自有各自的生活，以及忙碌事业外，多数的情况都是利益朋友。所以没有朋友，并不完全取绝于你的性格是否孤僻，而是你是否有更多的价值。平时多提升自己，比如说多挣点钱、提高其他各方面的能力，这样你的朋友自然而然就多了。
4、享受孤独
没有朋友并不是一件坏事，因为很多所谓的朋友都是一些利益朋友，你好的时候就跟你来往，你不好的时候就远离你，这样的朋友哪怕再多也没有什么意义。所以如果自己没有什么朋友，就好好的享受孤独，用别人跟朋友来往的时间，去做自己喜欢的事情，或者更有意义的事情。
1921年，心理学家荣格通过观察分析，将人的人格特质划分为内向、外向两种类型，这种划分的依据是心理能量的指向方向。
具体而言，内向的人更倾向于从自己的内心获得能量，更喜欢独立思考、自我反思、安静的独处，而外向的人则更乐意去通过社交、互动，来获得能量。因此，从这个层面上说，这两种类型的人格并没有好坏之分，只是能量的来源不同而已。
而大众往往会觉得内向的人比较孤僻、自卑、不善于交际，其实这些都是不确定的，这些对于内向者的描述只是一种社会刻板印象的体现，其实，内向的人也可以具有亲和力、幽默。
由于内向的人喜爱独自思考、善于思辨而不善于言语，他们往往不太喜欢人太多的社交场合的。比如，当一个内向人格类的人正在参加某个大型社交聚会，他可能会觉得非常疲惫，仿佛思维已经变得麻木、迟钝，整个聚会过程中会巴不得时间过得快些。
这些社交聚会对他们而言是难熬的、缺乏趣味的。并且对于这一现象，有心理学家提出了“社交宿醉”这一概念。从字面上理解就是，当内向者经历了超出自己接受范围的社交强度时，会体验到一种仿佛喝醉了酒之后的感受，引起自身心灵与生理上的不舒服感。那么，从心理学的角度去分析，为什么那些内向者不喜欢社交呢？
首先，对于内向的人来说，社交并不是一件令人感到放松、愉快的事，他们在社交、人际互动中，难以获得满足感。如果社交活动无法和愉悦感联系在一起，反复几次以后，自然也不喜欢社交了。
对于一些人来说，社交活动能够让他们得到放松，释放压力。而对于内向者来说，他们更看重能实际解决问题的办法，而不是暂时的放松与逃避，所以即使面对快乐和享受的诱惑，他们还是会坚持自我、不会失去理智。
综上所述，内向者更喜欢从自身寻求能量，社交对于他们来说并没有那么重要，并且他们更加了解自己，愿意遵从自己的内心做事，并不喜欢那些闲聊、八卦的互动模式。
