如何在健身房快速增加体重？

Question

本人174，66.5公斤。平时有在家锻炼哑铃，本以为自己还可以，但是穿衣服以后女孩子都感觉我瘦！我想把体重快速增加到70公斤，有没有好的食谱和健身计划，一个礼拜最多只能去健身房3-4天。如果有一点基础的前提下，去健身房系统锻炼，大概坚持多久可以达到目标？

Answer 1

如果你想去练肌肉的话，你就去健身房。如果想瘦身的话，多跑跑步，穿多点，多留点汗燃烧脂肪的。跑完之后不要猛喝水，因为燃烧的就是脂肪，就是体内的水分。过十几二十分钟再喝少量的水。还有个方法，少吃点面食，米饭，多吃蔬菜。很有效的方法我是练摔跤的，我们以前打比赛前减体重都是这样的。希望能帮到你

Answer 2

多做多吃…早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜。饿就吃