晚上一直睡不着，白天没精神，该怎么调整到正常状态？

Question

寝室里面其他人每晚打游戏到很晚，很吵，我睡觉比较受环境影响，给他们说了他们也不听，进入大学来晚上就睡不着，睡眠质量也不好，3年多下来无论在什么地方睡觉都养成了一般凌晨4点才会睡着的习惯，试过很多办法调整都不行，该怎么办呢？

Answer 1

呵呵,是在城市吗??现在城市的人都是夜生活活跃!是不是你以前常常很晚才睡,现在一但正式安排好时间,一时不习惯呢??你可以坚持一天不睡,到了第二天你一定很困,但是还是要坚持,再到十点的时候睡,而且还不能睡到自醒,要自己调好闹钟,到七八点时候就要起来,记住一定不要睡过头了,要不然到第三天你又睡不着了!因为那种习惯还会依附!
试试吧,我以前也是这样,因为有一些日子没上班,所以晚上很晚才睡,一到正式上班,老是晚上睡不着!

Answer 2

去买个眼罩和耳塞 感觉差不多要睡的时候 就带上 耳塞很管用 戴上之后一点声音也听不见 眼罩最好买个 颜色深点的 我以前也是 宿舍人很晚才睡 我就自己买了一个眼罩和耳塞 很管用