第1个回答 2020-04-24
少吃饭可以减肥吗？
我们都听过一句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。晚餐不是不吃，而是要少吃，尤其有些身材比较肥胖的人士，早餐会没胃口，常在晚餐会大快朵颐。由此出现的肥胖朋友不在少数，所以很多减肥的朋友都会通过少吃晚餐来减肥。但不难发现，有时候会半夜饿到睡不好，甚至出现失眠的情况。少吃饭可以减肥吗？
1、蛋白质缺失：
有些人晚饭不吃，直接饿肚子睡眠，经过慢长的一晚上的时间，胃部已完全排空，体内蛋白质会严重缺乏。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人，低血糖或低血压极易发生，轻则面容无光，未老先衰，重则会影响生命。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式，更不提倡不吃晚饭就运动。
2、抵抗力下降：
习惯于少吃饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。
3、营养不良：
有部分的减肥朋友为了控制身材而经常吃不饱，这样会使身体的营养不够均衡，出现营养不良的症状表现。所以通常我们并不建议通过少吃饭来减肥。
4、减肥应该怎么吃？
减肥期间并不是少吃或不吃，而是采取少吃多餐的方式进餐。这样可以保证身体处于一个良好的状态，避免因为饮食不足而出现不良反应。
少吃饭并不能减肥，而正确的原则是以低热量、易消化为主，营养达际并且少食多餐即可。
我们都听过一句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。晚餐不是不吃，而是要少吃，尤其有些身材比较肥胖的人士，早餐会没胃口，常在晚餐会大快朵颐。由此出现的肥胖朋友不在少数，所以很多减肥的朋友都会通过少吃晚餐来减肥。但不难发现，有时候会半夜饿到睡不好，甚至出现失眠的情况。少吃饭可以减肥吗？
1、蛋白质缺失：
有些人晚饭不吃，直接饿肚子睡眠，经过慢长的一晚上的时间，胃部已完全排空，体内蛋白质会严重缺乏。特别是一些不吃晚饭还参与运动的人，低血糖或低血压极易发生，轻则面容无光，未老先衰，重则会影响生命。因此不提倡晚上不吃饭减肥方式，更不提倡不吃晚饭就运动。
2、抵抗力下降：
习惯于少吃饭的人会导致维生素严重缺乏，引起体内排毒功能减弱，从而人易生病，炎症频发。也会经常感冒。
3、营养不良：
有部分的减肥朋友为了控制身材而经常吃不饱，这样会使身体的营养不够均衡，出现营养不良的症状表现。所以通常我们并不建议通过少吃饭来减肥。
4、减肥应该怎么吃？
减肥期间并不是少吃或不吃，而是采取少吃多餐的方式进餐。这样可以保证身体处于一个良好的状态，避免因为饮食不足而出现不良反应。
少吃饭并不能减肥，而正确的原则是以低热量、易消化为主，营养达际并且少食多餐即可。
第2个回答 2019-01-21
首先，您的目标是减肥。
减肥可以通过两种方式：1.减少食物摄入（即少吃, 会吃）2.提高基础代谢
所以通过少吃，譬如少吃一顿饭，或者每顿量少一些，7分饱，是可以减肥的。
这里“减肥”指的是“减体重”，就是单单体重秤上的数字减了，
可能掉了部分肌肉和部分脂肪。
但是减到一定程度，体重会无法继续下降。
所以可以通过饮食控制+力量训练共同促进，
这样减肥+塑形一起搞定。
——来自一个56kg时看着比现在61kg还胖的健身小白
第3个回答 2018-11-07
减肥并不单单只是少吃
之前科学家做过一个实验，大概是在100天内，所有参与实验的人每天多吃1000大卡的热量。三个月后每个人增长的体重基数不同。最大的体重增长幅度是13.3kg，而最少的则只有4.3kg。为什么每天多吃相同多的热量，但是三个月后体重增长的幅度相差却如此大呢?由此我们也可以知道，减肥远远不是靠少吃就可以完成的，还有很多其它的影响因素。
而随着技术的发展，人们基本已经可以确定，影响减肥的主要原因还跟人的基础代谢有关系以及生活习惯有关系。
比如两个人每天吃相同热量的食物做相同的运动，但是她的基础代谢率比你高，每天就算躺着不动也能比你多消耗那么些热量，所以这也是为什么有的人会胖的比较慢的原因。
总能量决定了你是否长胖
也就是说，在碳水化合物摄入比例相同的情况下，脂肪摄入比较多的胖的就比较快。因此决定一个人是否会长胖的基本原因不是来自于哪一种食物的热量而是总的热量。因此想要减肥，不能单单靠少吃，而是要打破这种能量的平衡形成一种能量差。但是这点很多也知道了，关键在于怎么形成能量差。
1、节食
这是很多人都会选择的一种方法，虽然说这种方法有点得不偿失，但是不可否认的是，它确实能形成能量差，也就是说节食真的能瘦下来，但是这种方法比较遭罪所以小编不建议使用这种方法。
2、运动
所有不靠运动的减肥都是在耍流氓!减肥并不是不需要运动，运动是一个可以驱动能量消耗的马达，能让你更加容易的就形成能量的平衡以及减肥。还有重要的一点是，经常运动可以提高你的基础代谢率。上面说到了，基础代谢率对于减肥的重要性有多大了。所以想要减肥一定要养成一个良好的运动习惯。
之前科学家做过一个实验，大概是在100天内，所有参与实验的人每天多吃1000大卡的热量。三个月后每个人增长的体重基数不同。最大的体重增长幅度是13.3kg，而最少的则只有4.3kg。为什么每天多吃相同多的热量，但是三个月后体重增长的幅度相差却如此大呢?由此我们也可以知道，减肥远远不是靠少吃就可以完成的，还有很多其它的影响因素。
而随着技术的发展，人们基本已经可以确定，影响减肥的主要原因还跟人的基础代谢有关系以及生活习惯有关系。
比如两个人每天吃相同热量的食物做相同的运动，但是她的基础代谢率比你高，每天就算躺着不动也能比你多消耗那么些热量，所以这也是为什么有的人会胖的比较慢的原因。
总能量决定了你是否长胖
也就是说，在碳水化合物摄入比例相同的情况下，脂肪摄入比较多的胖的就比较快。因此决定一个人是否会长胖的基本原因不是来自于哪一种食物的热量而是总的热量。因此想要减肥，不能单单靠少吃，而是要打破这种能量的平衡形成一种能量差。但是这点很多也知道了，关键在于怎么形成能量差。
1、节食
这是很多人都会选择的一种方法，虽然说这种方法有点得不偿失，但是不可否认的是，它确实能形成能量差，也就是说节食真的能瘦下来，但是这种方法比较遭罪所以小编不建议使用这种方法。
2、运动
所有不靠运动的减肥都是在耍流氓!减肥并不是不需要运动，运动是一个可以驱动能量消耗的马达，能让你更加容易的就形成能量的平衡以及减肥。还有重要的一点是，经常运动可以提高你的基础代谢率。上面说到了，基础代谢率对于减肥的重要性有多大了。所以想要减肥一定要养成一个良好的运动习惯。
第4个回答 2019-11-22
不建议以这种方式减肥的，这种减肥方式不科学，对身体不好，想要减肥，建议运动与饮食相配合的，对于人体来说，不运动，臀部脂肪的堆积，这是正常的一个生理的转换，因为你吃的摄入的热量过多，然后你消耗不掉的话，那些脂肪就会堆积，如果说想改善这种情况的话，更建议参加运动的方式，增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼，如果说是服用这些减脂药啊，不保证他是否直接有效，甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格，所以说不保证疗效的。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积，这种情况。
第5个回答 2018-11-15
可以。每餐吃7-8分饱，一个月就可以看见效果。@ 祖传秘方： 乌龙茶7g 荷叶3g 山楂1.5g 泽泻3g 决明子3.2g 绞股蓝10g 茯苓2g。兑水400ml，文火熬5分钟，饭后服。1月减肥10-20斤。
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