高手教你如何停止胡思乱想

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高手教你如何停止胡思乱想

1、厌恶疗法

在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。

2、倾诉发泄法

找朋友倾诉发泄，其实就是转移注意力，不要让自己沉浸在过去，让身体或情绪找到发泄口，找到幸福点，获得爽感，从而减少焦患。

3、第三视角法

则当局者迷，旁观者清。遇到心结，就开启上帝视角去分析这句话、这件事的背景，意义，说话人的性格、品性，你会发现有可能只是就事论事，提到你而已，对你没有任何私人意见。