心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

当心烦的时候一定要做一个自我的调整，自我的调整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一块玩会，可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了，所以这是自我调节的一个方法，还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好，一定要让大家记着，无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好，可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态，比可以练练唱歌、我可以画画画，既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式，当然再说另一种就是运动，运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质，所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法，只是也要顺便告诉大家，好多的烦躁或郁闷，如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者，还有心理医生，还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。

Answer 2

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：
第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。
第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 3

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，心情是复杂多变的。人也不可能一直一帆风顺，有着美好的心情，在生活中也会遇到不如意的心情，也会心情烦躁郁闷。
当心情特别烦躁时，要学会放松自己的心情，不要给自己过多的压力，烦躁的心情往往来源于各种压力。
放松心情的方式有很多，可以去听歌、跑步等。运动有助于多巴胺的分泌，心情也会变好一些。
心情特别烦躁时，要学会控制自己的情绪，不要把怨气撒在别人的身上。可以跟别人倾诉，但不要一味去抱怨。
用积极的心态去看待问题，烦躁的心情自然也烟消云散。

Answer 4

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：

第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。

第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。

第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。

第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。

第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。

如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。

Answer 5

心情特别烦躁时，就什么也别想了，最好出去溜达溜达，把脑子放空，吃点好吃的，喝点想喝的，买几件漂亮衣服穿，这样心情会好很多，就不会很烦躁了。