总是焦虑得睡不着，该怎么办？

Question

一到晚上就开始胡思乱想，怎么样才能让自己在睡觉的时候平静一点呢？

Answer 1

焦虑症睡不着，应该采用两种方式来进行缓解，首先病人可以自己调节，放松心情，调整心态，多参加户外活动，增强体育锻炼，对失眠的情况有一定的帮助，其次是生物反馈疗法，可以缓解失眠的情况，另外就是药物治疗目前常用的药物主要是镇静催眠药物，首先第1代的镇静催眠药物包括地西泮，阿普唑仑，艾司唑仑，氯硝西泮等药物可以选择。第2代的镇静催眠药物，目前常用的有佐匹克隆和右佐匹克隆。

Answer 2

焦虑是压力过大导致的神经紧张，应该自我调节放松心情，饭后散散步，听听轻音乐，泡个热水澡，喝杯牛奶，点个香薰蜡烛，让自己充分的放松，也可以做个按摩，找心理医生疏导，吃点中药调理。

Answer 3

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。 （1）苯二氮䓬类药物（又称为安定类药物）：优点是见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。缺点是效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物有劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，一天2～3次，属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。 （2）抗抑郁药：①广泛性焦虑：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。②惊恐发作：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。③社交焦虑（社交恐怖）：常用药物是帕罗西汀、丁螺环酮、艾司西酞普兰、舍曲林、文拉法辛。 （3）新型的抗焦虑药（5-HT1A受体激动剂）：常用药物丁螺环酮、坦度螺酮。此类药物特点是抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常需要同时短期合用安定类药物。

Answer 4

1你应该把你想的事说出来，给大家说说会好点
2晚上的时候你听听音乐，喝包牛奶，多做一些有利于睡眠的事
3放松心情，不要多想，天大的事到时候就了，不要那么的压力

Answer 5

首先你应该放松心情，然后试试转移自己的注意力，做一些能让自己放松心情的事。我们要学会把负面情绪释放出来，不要让它在心里堆积，明白吗？其实只要我们待人处事的态度乐观积极一点，你的心态自然就会慢慢改变了。还有就是在睡觉前尽量不要胡思乱想，这样就能提高你的睡眠质量了。希望我的回答能够帮到你~~~