想太多，失眠，怎么办？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

让自己在睡前什么也不想，很有难度，不想也是各种念头都出现在自己的心里，挥之不去，无论是数羊还是数星星，都没用。还不如躺在床上玩玩微信，累了就睡了。

一个好办法就是，在睡觉前，在自己所住的小区附近走上两个小时，既是健身减脂，也有利于气血循环，有利于新陈代谢，关键是让自己累了之后，就自然会又累又困，在走的时候，可以拿着手机听歌曲或者听广播，悠悠哉哉的，见人打招呼，什么都不影响。被人问起怎么每天走路，你就回答：多走路，好心情，好状态。用不着提你的治疗失眠的目的。而且走路也称之为脚底按摩，脚底的穴位在走路时，被刺激，对于疏通气血有好处。简单易做。看到效果你自然会坚持。并不需要什么毅力。

而且这种方法，不只是治疗失眠，方方面面的好处都有的，一个月之后，你会深有体会。

Answer 3

你好，你要是偶尔出现想得太多失眠了，并且持续时间短，稍加注意就可以纠正，很快能恢复正常睡眠，这种情况不用特殊处理，而有的人整天胡思乱想，控制不住白天黑夜都去想，这种情况就要及时处理，非药物治疗和药物治疗，药物治疗可以询问医生喝点什么药，非药物治疗可以合理安排自己的作息时间，早睡早起，要有适量运动吃饭规律，保证睡眠环境，喝适量的牛奶等

Answer 4

第一 建议打算睡觉之前，就放下手机，同时把手机调成静音。让大脑放空。现在好多熬夜党，例如我，都是手机不离手，这是睡觉质量下降的根本原因。 第二，不要想太多，休息就是休息，不管多大的学业，多大的工作困难，既然已经到了休息时间，就不要再想，多想也无事无补，毕竟想是不能解决任何问题，反而会让自己陷入一个死循环，想太多影响休息，如果是学生，第二天肯定上课不集中，如果是上班，肯定没有精神，容易犯错，业绩上去，工作有纰漏。第三 运动，如果大脑停不下来，就让身体累，等身体疲惫了，自然也就睡着了。

Answer 5

放开思想包袱，多想一些开心的事情，还有就是晚上睡觉之前喝点牛奶，用热水泡泡脚，这样都可以助眠，睡觉之前还可以听听轻音乐来培养睡觉的感觉，而且睡觉之前不要进行剧烈的运动和思想斗争想太多。我会失眠的放松心情，这样失眠就会不治而愈。