相信绝大多数正在阅读这篇文章的小伙伴都是办公室一族，每天久坐办公室。一天天的我们会发现自己变得腰部越来越粗、屁股越来越宽。那么有没有什么方法可以帮助我们缩小小腹呢？
第一个我们就要讲到，如果你希望减小腹部，第一步你要做的就是减重，如果你拒绝减重，你的腰围就根本不可能缩小，只有减重才会有希望。再来就是腹肌了，有的女生因为生产或者反复生产，腹肌就变得松弛了，这个时候就需要练腹肌了。
再者就是内脏的脂肪了，内脏脂肪一定要靠积极的减重燃脂，这样的话内脏脂肪才有可能消掉。除了这些，女性还需要去检查是不是有子宫肌瘤、卵巢肿瘤这些问题，它们也有可能是造成你腹部肿胀的原因。
接下来呢，如果这些问题你都去处理了，又希望加强小腹缩小力度，我再次在教你一招。这招叫做“坐时脚跟请离地，可练大腿练腹肌”，这是什么意思呢？就是比方你正在坐在办公桌前面，你也许在看手机看电脑，甚至你在开会的时候就可以做。
一只脚离开地面，维持一个离开地面的张力。这样你还是可以继续比方打电话、看电脑，但是这个时候你会发现刚刚维持到30秒或者一分钟就会有点酸有点累了，这个时候你就可以换一只脚。
只要是在办公室里面坐着，不管你是在开会还是打电脑你都可以做。这样一天下来你就会发觉自己的脚有点酸了。但是做这个运动的过程中你会发觉它其实没有浪费你的时间或者耽误你的工作，甚至开会时也没有人知道。
但是它神不知鬼不觉的就燃烧掉了你的很多脂肪。好，如果你要加强效果的话，还可以两只脚一起离开地面。比如说打字的时候身体后倾，两只脚一起离开地面，当然这个时候你的肚子就开始产生一定的张力，你会感受到腹部在用力、在收缩。
这个时候你的腹部是为了维护这个姿势在不得不用力，不得不收缩。这就是你的腹部变得紧实的最佳机会。那么腹部的脂肪就有更多的机会去燃烧，这样你的腹部慢慢的就会缩小。
当然，如果你在下班回家后还能有更多的时间坚持训练，那么哪怕你到了40到50岁一样可以拥有令人羡慕的六块腹肌，这样你不但能够拿小腹瘦下去，而且肌肉的线条就会更加美丽更加漂亮。
当然，每天忙碌的你还可以选择一些方法来辅助你瘦身。比方说你可以喝下一些芦荟汁来辅助你变瘦下来。在芦荟汁里面其实有一定含量的芦荟素。芦荟素可以帮你排出体内宿便。但是你要注意这个芦荟汁里面一定不要去加入太多的糖分。
单纯的芦荟是没有味道的，但是如果加了太多的糖分，你体内的宿便的确被清除了，但是你却吸收到了大量热量导致增重问题的出现。你也可以买一些芦荟切成颗粒，但是一定记得要去皮，因为芦荟的皮是有毒的。你可以冰镇下来加水，可以利于你的减肥瘦身。
