最近睡眠不好，为什么都打呼噜了，却觉得自己没睡着

Question

最近晚上12点躺下，3点多才能入睡，其中都是感觉一闭眼就开始做梦，然后再一睁眼就过了一个多小时了，但感觉自己没睡着，就这样一直反复到第2天早上，觉得自己没睡，但同寝人又说我打呼噜了。似乎又是睡着了的样子，怎么回事啊？可以调节么？

Answer 1

是不是工作压力大，工作强度高，饮食无规律，睡眠质量差？如果是这样的话，好好调节下自己的生活节奏吧，不要让自己跟着工作的节奏跑，这样是很被动的，很累的。可以听听音乐，做自己喜欢做的事，或者看电影，玩游戏 ，这里跟你说一下如何改善睡眠质量：
首先，睡觉前，不要太兴奋，但要保持一个比较舒坦的心情，也就是说，不要跟别人吵架，不要想一些令自己不快的事情
其次，睡前保持周围环境的安静，不要太嘈杂
再次，如果翻来覆去都睡不着，建议你做起来，或者下床走动一下，借此机会恢复大脑的平静，终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态

Answer 2

你是不是精神压力太大，还是在睡前太兴奋？人如果大脑在睡觉的时候太兴奋，即使睡着了也不容易达到深度睡眠，所以你感觉到你没睡着，但其实你的身体已经进入睡眠状态。你需要自我调节，多运动，睡前不要想让你太过激动的事，可以听一些舒缓的音乐，平静下来再入睡。

Answer 3

压力太大吧，放松心情，睡前让自己安静一下，不要想太多。

Answer 4

睡眠不好而且打呼噜，这种情况要引起重视了