急求初三学生抵抗疲劳的方法

Question

快要中考了~可是学习的时候都会觉得很累~,很想睡~请问有没有什么比较好的方法可以抗疲劳的??简单一点的~~不要什么喝咖啡的哦~~~~~

Answer 1

中考时候，我也是老想打瞌睡，但一个人的精力有限，你再有精神也很难保证一节课一点也不走神，一点也不累，所以选择性的在一些不那么重要的不那么重要的时候瞌睡下，打打盹，可以迅速提神，这样就为接下来的课补充了精力，总比一直撑着，最终导致没有一节课是精神的好。
平时还是要注意休息下，尤其中午一定要小睡一下。还有就是不要以为课间休息不重要，课间时间出来走走，让大脑获得更多的氧气，这样人会精神很多的。另外呢，可以和同学逗逗笑，小闹一下也是可以减缓疲劳的。
对了，不要老是坐着，偶尔要站一站，这样也会精神点。
笑一笑，就不累了~相信你也行的！

Answer 2

睡觉

Answer 3

这种情况我也遇见过，就是思想很难集中，感觉很疲惫，这是自己心理的问题，别想太多，要有一个健康的心态，睡好觉，吃好饭，实在没办法，你就多做一些自我心理暗示啊催眠啊什么的，不要有思想负担和心理压力，这是最重要的。

Answer 4

不能喝咖啡喔……

很累很想睡就出去走走，看看绿色的植物，呼吸一下新鲜空气，可以选择在书桌旁放盆栽，但是一感到疲惫还得出去走走，有时候的累只是神经累了而已，而不是疲惫，所以要适当的休息一下。可以出去看会电视，或者听听歌，心里要默默地对想着一切开心的事，只要情绪高涨了，就不会想睡了。跟睡觉前不能做的事相反就对了，你可以自己再去查查。
古语是非常有用的学问呢，就如劳逸结合，哈哈！
学习的时候不要太严肃，适当放松一下身心，别太紧张，肌肉才不会紧绷，才不会容易疲惫。
本人认为食疗是不可取的，就去咖啡，副作用很大的，你现在初三还小，不能喝那个。不然以后就惨了呢。

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

Answer 5

好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。