上课注意力不集中怎么办?
1、调整生活习惯
拥有健康的身体和精神状态是孩子集中注意的前提,也是注意力训练效果的保障。首先家长要帮助孩子建立良好的生物钟,尽量让孩子的作息变得规律,有充足的睡眠时间,这样白天学习时也会拥有比较饱满的精神状态。
2、控制糖分摄入
糖分过度会导致人体胰岛素大量分泌,造成低血糖,同时刺激肾上腺素分泌,孩子精神容易过度兴奋,产生注意力不集中、躁动等行为,从而破坏大脑的认知、学习力。但水果并不会出现这种情况,所以可以多吃水果来提供大脑需要的营养。
3、舒适的发育环境
环境是影响孩子发育的重要因素之一,想要培养孩子的注意力,舒适、干净的家庭环境必不可少,为孩子排除环境中可能存在的干扰源,避免分散注意力,训练孩子专心做一件事的习惯,久而久之,孩子上课的专注力自然会提升。
4、进行注意力训练
注意力不集中的孩子,大多数存在平衡感不佳、前庭系统不健全、听知觉过滤能力较差、触觉防御过当等状况。针对儿童注意力不集中的现象,关键是提升孩子的前庭觉能力,最佳方式是借助专业感统教具,在专业感统训练师的指导下,科学系统地通过进行前庭觉训练。
前庭训练需要前后、左右、上下、旋转、停止等有规律和无规律的刺激,可以通过以下各种运动训练达到刺激前庭系统的目的。
旋转运动:可以借助的训练器材有旋转木马、旋转椅子等;
平衡运动:平衡木、平衡板等可以用来锻炼平衡能力;
跳跃性运动:蹦床、翻滚、垫上运动等,通过反复体验跳跃这一动作,来锻炼前庭平衡觉;
摇晃运动:汤秋千、躺吊床等是适合前庭训练的运动,可以采取俯卧、仰卧、侧卧等不同的姿势,来获得不同的感受。