我有社交恐惧症怎么办？

Question

我有社交恐惧症怎么办？我不想和别人说话，我有结巴，以前被别人笑过。我拿着钱都不敢进餐厅吃饭，怎么办？想去外地看看，但是不敢去怎么办？我活的很痛苦！！

Answer 1

Answer 2

第一步：看清事情真想

解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。完美主义：被自己的理想化的、幻想话的自己所束缚，不要给自己提出过高要求。

第二步：不要逃避

既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气；接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，从此放弃自己的幻想；不要幻想只要没有社交恐惧症的这些症状，别人就会都喜欢你看好你，要知道即使症状解决别人也不会全部都喜欢你，也会被别人否定；干嘛非让别人看的起，总会有人看的起你，也总会有人看不起你；放下自己，顺其自然才能打破恶性循环。

第三步：改变思维

打破自我中心的思维方式 (自欺欺人);别人也不是完美无缺的，他们有什么资格看不起我给自己定了过高的要求，没有达到就否定自己，不要给自己过高要求，不是神仙人生在世总会互相影响，影响别人又能怎么样呢总看着自己不好的地方，客观对待自己的缺点，发现自己的优点，不要拿自己的缺点去和别人比较（看待问题：不要用放大镜看别人，不要用缩小镜看自己，别人也不完美）

第四步：理性思维+实践验证

实践：问问别人想法是不是和自己想的一样，理性：看看结果，顺其自然看看到底结果有多惨，是不是和自己害怕的一样。接纳自己的路上要打破障碍，解决问题（最大的障碍是自我的想法，自导自演的行为）

第五步：深入治疗

治疗：不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为；要发现自己真正的问题，即使症状消失，也不代表治好；不要被症状蒙住双眼，透过现象看本质；欲望过高，会成为负担，产生焦虑；自己没做好，不要被自己的意念谎言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上进心不能被害怕所驱动，那是病态的上进心，真正的上进心是处于爱好。

第六步：打破幻想

痛苦来自于自己的幻想，打破幻想（不要总是想自己要是怎么样该多好）一个恐惧症状，就代表一个幻想，一个想法就反映一种需要，我们要看这个需要是否实际。

注意事项

时刻提醒自己要有勇气，没了勇气就没有行动。

Answer 3

其实你的社交恐惧都是有心理引起的，及时就医解决掉心理的恐惧就行，再说下你的症状有不想和别人说话，结巴，不敢进餐厅吃饭，这都是什么？这其实就是你自卑的表现，首先要解决的是自卑，建立自信心，当你有了自信心，什么结巴都无所谓，解决办法就是药物加上心理辅导，经济不够就听‏中‏欧‏国‏际‏心‏理‏咨‏询心理课程，自己练习，慢慢也会转向好的方面，但是社交恐惧要分轻度重度，重的还是需要药物的，等有经济能力就面询，有社交恐惧症千万不要强迫自己做不愿意的事情，比如强迫和别人说话，那样只能让你更恐惧，先从内心开始改变。

Answer 4

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。社交恐惧症是焦虑谱系障碍里的一组表现。这个疾病的产生和生理、心理的因素都有关。或者是成长时的经历，以及遭受的不良的生活事件都有关。
推荐几个有效克制社交恐惧的方法，希望能帮到您
一，保持有节奏的呼吸。因为很多社交恐惧症患者，当和别人进行交流的时候都会出现呼吸急促的情况。所以患者可以通过保持有节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧的发生。
第二，是手里握一件物品。很多人之所以会出现社交恐惧症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐惧症的话，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。
第三，是学会注视别人。很多患有社交恐惧症的患者，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线情况。所以学会注视别人，也是克服社交恐惧症的好方法。
第四，是多看书籍开拓视野。很多人之所以会出现是恐惧症，和内心缺乏自信有着非常密切的关系。所以要学会多看些书籍，开拓自己的视野，来提高自己的自信，心克服社交恐惧症。

Answer 5

你应该是缺乏自信，担心别人看不起你，或者因为你对人有防备。想要治疗首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。