我已经工作一年了，最近越来越焦虑，起因是我在朋友晒了一张照片，被朋友说P图太过了，还有个男生说，长这样就不要出来吓人了。
虽然他的话多少带点玩笑的成分，可是容貌自卑一直都是我心里的痛。
在大学的时候，看着身边的女孩打扮好看，青春洋溢，再看看自己，一身土里土气。每次照镜子，看到眼睛不大，鼻子不挺，肤色不白，不会穿衣打扮的我，就想摔了镜。
工作后，尝试做出过一些改变，换穿衣风格，学着化妆，但没有个好底子，穿得再好看都白搭。
现在的我，只要一看到公司的漂亮女孩，内心就很焦虑，为什么只有我又丑又胖又不会穿衣服，真想找个地缝钻进去。
后来，我想通了，
容貌是天生的，我们无法从根本上改变，当然有些女孩子会选择做医美，做微整，以期改变容貌上的瑕疵，不过，这是一件有风险的事情。
三十岁前的容貌是父母给的，三十岁后的容貌是自己决定的。
世上没有丑女人，只有懒女人，不要陷入容貌自卑的痛苦，要调整好心态，从内在气质到外表穿搭做一个改变。
三点建议：
1、认识自己，建立自信
爱默生曾经说过:“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
诗人李白也说，天生我材必有用。所以，认识自己，建立自信是第一步。
自信的人是最美丽的，看到漂亮的女孩从你身边经过，不用低下头，勇敢点向身边的人学习她们的护肤心得，她们的穿衣技巧。
没有惊艳的容貌，也要保持干净的脸庞，没有性感的身材，也要穿让人舒适的衣服。
你不一定要美得惊艳众人，要真正接受自己普通平凡的样子，要告别邋遢和自卑。
有空可以多看看色彩学，学习穿衣搭配。看看一些美妆APP，找到合适自己的穿搭。
2、降低自己的期望值
女性很在意自己的容貌，尤其身边出现更漂亮的人时，哪怕嫉妒，也是人之常情，但是不要进行容貌攀比，这会让你更加自卑。
看到别人漂亮，要用学习的态度去欣赏，保持心理上的平衡。
然后要多自我暗示，你并没有自己想象中的那么丑，只是人都习惯了拿望远镜看别人，用放大镜看自己。
在容貌上降低自己的期望值，不要总是跟别人比较，要接受自己，改变一些坏习惯，学习让自己变自信，变美的方法。
有些女孩会因为容貌自卑去做微整或医美，这个一定要结合自己实际的情况做决定，不要因为一时冲动造成不可逆的伤害。
3、多读书，多锻炼，早点睡觉
马可亚夫斯基说，世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳了。
运动能让人更健美，还能让你的体态更优雅，精神状态更饱满。
不要陷进容貌自卑无法自拔，有事情多锻炼，保持良好的形体和精神状态。
坚持读书，书中自有颜如玉、腹有诗书气自华。生活中，唯有读书既能让你审视内心，又可以让你抬头看到诗和远方，通过读书提升自己的外在气质。
再者，熬夜对一个人的伤害是很大的，尤其会让女孩子皮肤变差，没事少生气，有空早点睡，改掉熬夜的习惯，学会从生活的小细节中改变自己。
最后，想说，爱笑的女孩运气不会太差，微笑对待每一天，微笑对待自己，自信的人最美丽。
不用感到自卑，要相信自己就是独一无二的，不要拿自己跟别人做比较。
样貌都是天生的，每个人都有不同的容貌，所以我觉得完全不需要跟别人去比较呀，认为自己丑大多是对自己不自信，太过于在意外表了，要相信自己有专属的魅力，懂你的人会被你的内在美所吸引。
如果对自己的样貌实在很不满意，可以化妆，这是最好的补救方法，不会化妆的话可以在网上学习一些教程，多给自己化妆，多练手，自然就懂得该怎么化妆了，并且知道什么样的妆容适合自己，走在大街上很多美女都是靠化妆化出来的，如果让对方卸妆，说不定底子还不如你呢，在家的话就尽量素颜，毕竟自己舒服才是最重要的。
我的表姐，素颜的长相其实很一般，但是她有专门去学习过化妆，并且在柜台做了几年化妆品销售员，所以她的化妆技术真的很了得，妆后的她妥妥的是一个御姐，她出门必然是少不了化妆的，不管是出去吃饭还是走亲戚，我看见她素颜的样子还是在她家里面，感觉妆前妆后的变化太大了，不过她这个人比较有自信，即使素颜不好看也从来不会感到烦恼，而且她的穿衣风格很大胆，打扮起来真的让人眼前一亮。
所以我认为你不需要感到自卑，你不会是最漂亮的那一个，你也不会是最丑的那一个，每个人的审美不一样，或许在别人眼里，你是一个很可爱很有魅力的女生，不要给自己增添无谓的烦恼，真正喜欢你的人，不会在意你的外貌。
就好像有的男生很高大很阳光帅气，可是他的女朋友偏偏长相很不出色，跟他在一起显得格格不入，那为什么这个男生就是这么爱她的女朋友呢，因为他看重的是她的内在，性格和人格魅力，而不是很肤浅的只是看外表就瞧不起她。
我有时候照镜子也觉得自己很丑，可我转念一想又何必跟别人做比较呢，那些嘲笑我长相的人，我还觉得她们很不礼貌很没素质呢，只有自己从内心坦然去接受自己，才能让自己变得更有自信。
工作上要比较，生活上要比较，如果连出生时就注定了的外貌也要比较的话，那什么时候才能到头，外表不重要，重要的是让自己有一颗热爱生活的心，活出自己的精彩，成功从来都不是靠外表的，而是自己的实力。
觉得自己长得丑不可怕，可怕的是不去努力做出改变。
其实我们都不是完美的人，都有长得丑的地方，越漂亮的人对长相的要求越高，他们会不断寻找瑕疵，想要变得完美。那么作为本身就长得一般的女生该怎么做呢？
漂亮的女子怎么做？
我们可以锻炼身体。锻炼身体可以将体内的毒素排出来，从而有效地帮助皮肤变好，变得更加嫩滑洁净，不再是黑不溜秋或者是表面粗糙的感觉。细皮嫩肉的样子会更加吸引别人的关注，也能让自己变得更加漂亮。
我们可以学习化妆技术。很多女孩子看起来很漂亮，其实是用了化妆品的缘故，然后看一些人照片非常漂亮也是因为他们用了美颜的原因。化妆能够帮助一个人变得更加好看，更加漂亮。能够让肌肤显得更加白净自然，同时能够改善一些皮肤问题。
我们还可以通过其他方面提高自信。一个人的自信不只是通过颜值，还可以通过才华，让自己才华出众，即便是容貌艳丽的女子在自己面前也成为了摆设和花瓶，这样就能够获得别人的关注，也能有效提高自信，自信的女人最美丽。
另外我们还要规律作息，健康饮食。这句话说起来虽然简单，但是做到的人并不多。每天要早一点休息，让身体有足够的时间排出体内毒素，从而让身体更加健康，皮肤更加白净。否则皮肤会变得松弛，皱纹也逐渐增多，这样会影响外观。同时健康饮食，多吃健康的水果蔬菜，少吃一些垃圾食品，从内而外，让身体散发出一种果蔬的香气，比香水来得更好。多喝水也很重要，这也是排毒一种渠道。
如果不健康的饮食，身体积累很多毒素，不仅会让身体健康受损，也会让皮肤变差，变得黯淡无光，这样的人会有黑眼圈等不良的外观。
我的经历
我的对象以前也是比较黑，但是经过我的调理，逐渐饮食变得健康起来，同时作息也更加规律。平时她也注意水的补充，还会锻炼身体，在多措并举的情况下，她的皮肤逐渐转好，成为一个更加靓丽，更加自信的女孩。我相信她还能够变得更加美丽。她也十分喜欢吃蔬菜水果，平时注意排毒，健康的女子最美丽。
而我本人以前也是各种皮肤问题，但是自从学会减少垃圾食品的摄入之后，皮肤过敏的情况也减少了，让自己显得更加健康，更加阳光。
人觉得自己长的丑一般分两种情况，一种是可能本身确实属于比较普通，颜值方面不是很出众的，并且在穿搭方面也是不太有天赋的。另外一种情况就是，其实自己长的很美，但是自己总是觉得还不够完美的，或者说是没有意识到自己美丽的。
就第一种情况来说的话，还是比较普遍的，因为大千世界还是普通的人占据多数，并不是所有人都是人们眼中美女。但是你要牢记的事“世界上没有丑女人，只有懒女人”。你本不应该觉得自己丑，但是你不会打扮自己，或者说是你不太愿意花很多的时间去精心的打扮自己。现在的女孩子其实五官各方面都是相差不大的，但为什么有时候给人的整体感觉就相差这么大呢，就是在于打扮。有些人说打扮要花钱的，没有钱怎么打扮的，话虽然有道理，但是并不是说打扮一定是要花大价钱的，一般的打扮其实我们每个人都是可以承担得起的。平时多挑选一些比较适合自己的衣服，可以在比较忙的时候化一个淡妆，有空的时候化一些精致的妆之类的。
第二种情况的话，就是很多人缺乏自信心或者说是身边的长得比较好看的人太多，已经在审美这块麻木了，所以并不会觉得自己有多好看。这类人的话，其实很多人在平常会觉得有些许的讨厌，明明长得很好看却总说自己长得丑。但有的时候，人家不是作，是真的心里是这么想的。如果是这样的话，可以多去别的地方走走，不要总是呆在自己的圈子里，你的美貌就不会很突出，但是你去大千世界走走，你会发现原来你还是很不错的。
总的来说，就是要学会打扮你自己和让自己变得与自信心，那么你就不会觉得你自己很丑了。
本回答被网友采纳不要照镜子，真的，会被自己给吓死的，当然，这种掩耳盗铃自欺欺人的方式无妨根本解决，你觉得自己长得丑这么问题。要想从根源解决问题，还得从两个方面入手。
第一个方面，解决丑。长得丑可以通过一些方式来使自己变的好看一些。永久性的变好看的话，就是整容，哪里丑就整哪里。就说我一个堂姐吧，眼睛特别的小，上眼皮特别的多和厚，完全盖住了半颗眼珠子，所以整个人看起来特别的没有精神，大家都笑她是女版的杜海涛。于是，她就选择整容，其实也很快，就是开个眼角，拉个双眼皮，刚做完就能看到眼珠子已经可以完全看到了，人也精神了不少。差不多一个月就恢复的很好看了。虽然痛，但是值得，她整个人都变得自信多了。
还有一种暂时性解决丑的方式，那就是化妆。岛国朋友们的化妆技术我们都领教过了，男人都能化妆成一个萌妹，你还有什么不可能的吗？
而且，网络上面有非常多的美妆博主，学习化妆还是特别方便的。跟着视频或者一些图解的教程去学习，我相信你很快就能掌握化妆大法，把自己画的美美哒。而且你看街上很多的美女都是画出来的，卸妆后不一定比你还丑呢！借用一句话，世界上没有丑女人，只有懒女人。
还有就是你可以通过健身来让自己变美，健身有什么作用呢？它可以让你的皮肤变化，精神变好，最重要的是可以让你的身材变好，马甲线只要你想，就能练出来！
第二个方面，解决你觉得自己丑的问题。就是要让你改变这个看法，让你从心里接受自己的外在，觉得自己并不丑。这个比第一方面还难。因为改变一个人的心理是一个非常大的挑战。
可以多看一些书，从内在慢慢的去改变。我们形容一个人的美丑，有时候不仅只是说她长相如何，更高级别的美丑是指一个心灵的美丑。如果你是一个善良的，友好的人。那你就美的，如果你是一个自私的，邪恶的人，那你就是丑的。
有才华的人很美，有智慧的人很美，有教养的人很美，无私的人很美。请记住，美丑不单单是容貌。我相信你身上一定有美得地方，它需要你自己去感受。也需善于发现美的人去发现你的美，就好像我的男友长得很丑，但是我就觉得他长得很美。因为我看到他的美。
总之，觉得自己丑也不要放弃自己哦，不管是整容还是改变心态，我们都要爱自己，并为自己努力，让自己变成一个自信美丽的人儿。
