在生活中总是有一群人经常犯困没精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。经常犯困没精神是怎么回事？经常犯困没精神不但对身体不好，而且还让我们生活中平添许多麻烦，例如犯困没精神会影响我们的判断力、反应速度以及记忆。对于开车的朋友更是有生命的危险，那么经常犯困没精神是什么原因？
告诉你总是犯困嗜睡的5个原因！
一、嗜睡是怎么回事
经常犯困没精神，每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由，我有烦心事，我最近压力太大，想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎，你却老气横秋，是不是很烦恼呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事
1、经常犯困没精神最多的原因是睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏 如果你的作息时间很正常，却依然经常犯困没精神，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。
3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会犯困没精神，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁 生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困没精神的几率往往要比正常人高3倍。
5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困没精神。
如果长时间处于经常犯困没精神，要想办法摆脱这种亚健康状态了。
经常犯困没精神可能有两点原因，一是前一天晚上睡眠质量不高，没有得到充分休息导致的第二天困倦；还有可能是身体湿气重，毒素多导致的亚健康状态。
睡眠对于我们来说实在是太重要了，但是现在的情况是，大部分人的睡眠质量都不高。一是现在生活压力大，工作繁忙，经常忙到很晚导致入睡时间延后；另外一部分原因是娱乐碎片化的时间过多，虽然早早的准备睡觉，可是在床上可以继续追剧、玩手机游戏等等，不知不觉就又到了深夜，这些都导致了入睡时间推后。而第二天还要早早起来收拾，准备上班，睡眠时间被严重压缩导致休息不好，所以才会经常犯困没有精神。
还有一点跟第一点也相关，人体的器官在夜间帮助我们人体排出毒素，使身体恢复机能，但是如果晚上睡觉太晚导致器官无法正常工作和排出毒素，长此以往毒素就会大量在我们人体内沉积，湿气重就会感觉身体特别沉和困倦，没有力气，头发出油，没有精神等等。
所以想摆脱这种疲惫的亚健康状态，提高睡眠质量是关键。
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适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 半分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
