增强体力：
秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
预防秋燥：
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应该注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
慎食瓜果：
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却会使肠胃抗病力下降，入秋后再大量食瓜果，势必会更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，入秋之后应该少食瓜果，脾胃虚寒者尤其应该禁忌。
适时进补：
不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人就不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之区分，对症服药才能够补益身体，否则就会适得其反。还要注意进补适量，忌用药代食，提倡食补法。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则效果更佳。
多饮汤水：
秋季空气干燥，把进补的物品制做成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补方法，即选择新鲜的白菜、萝卜和莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以食用有于利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候较干燥，口渴感强，但是不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡
体力增加：
秋季气候越来越冷，衣服不能一次增加过多，人体有意冻结和冻结，导致进行冷凉锻炼，这是提高人体适应冬季寒冷天气能力的重要途径也是。金色的秋天季节是运动的好时机，尤其是如果您注意晨练，慢跑，冷水浴等寒冷的冬季运动，则可以提高抗病能力。
防止秋季干燥：
秋季预防是一项重要的健康原则，因为秋季气候干燥，皮肤水分迅速蒸发，这很可能导致皮肤干燥，出现皱纹，喉咙痛，便秘等症状。房间应消耗气体，保持恒定的湿度，注意体内的水分，避免过度消耗和剧烈运动。为了防止皮肤干燥，请使用各种护肤霜。但不要在嘴唇上擦甘油，也不要经常擦舌头。否则您的嘴唇会干裂。
注意瓜和水果：
夏季水果不会大量引起脾胃疾病，但会降低胃和肠道的抗病能力，秋季后，进食大量水果肯定会帮助脾羊脾胃和绵羊，脾胃和羊不会被运输不会。其次是急性和慢性胃肠道疾病，例如腹泻，腹泻和大便稀疏。因此，秋天后，应少吃水果和蔬菜，尤其是那些缺乏脾胃的水果和蔬菜。
及时进补：
没有疾病，不使用补品。由于中医治疗原则辅以假想药物，因此不宜使用补药代替虚证的患者。在虚拟疾病中，负性供血不足，正供血不足，供血前倾向和血液不足之间存在区别，对症药物可以补充机体，否则可能产生不良影响。另外要注意补药的量，不要用药代替食物，而主张补充食物。如黑鸡，猪肺，乌龟肉，燕窝，白霉，蜂蜜，芝麻，核桃，枸杞子，秋梨等。这种食物与中药相容，效果更好。
多喝汤：
在秋天，空气干燥，因此将补充食品制成汤更合适。普通人应该使用辅食的方法。也就是说，要添加鱼，肉和其他汤，例如花生白菜爪汤，lotus牛肉汤，菠菜猪肝汤，萝卜排骨汤，则需要选择新鲜的白菜，萝卜和lotus。您还可以吃一些冷的水果，例如苹果，悉尼，柑橘类水果，贝类，葡萄等，这些水果可用于补充大量的维生素和微量元素。秋季气候干渴，但不宜多喝含气饮料，因为糖，白菊花，蜂蜜浸泡在肥海中。
