情绪的发展都是有一个周期的，每个人每隔一段时间都会出现烦躁不安、心浮气躁、效率低下、易怒等现象，这是很正常的；但是一旦这种情绪不加制止，肆意蔓延，会给自己和他人的生活带来困扰。下面分享一个我的个人处理此类情绪的方法：
抄书---这种行为看似在做无用功，因为你可能觉得自己心不在焉，但是人不光有脑子可以作为记忆存储，肌肉也是有的！要不然人家狙击手干嘛光是个瞄准就得练好几个小时？其实在你不停地抄书的时候，那些知识已经进入到你的潜意识中，通过以后的努力你是可以提取到意识层面的；即便你做不到，在你效率高的时候再看这些东西理解或记忆的时间会更短（这是有科学依据的）！抄书是我常用的方法！
运动---个人不太建议极限运动或剧烈运动，你可以选择散步、游泳等有氧运动。我比较喜欢听着音乐在公园或操场一圈圈的走路，音乐选择一些舒缓些的，什么摇滚、rap、重金属类的就拜拜吧！在走的过程中，你可以回顾近一周的生活（像放电影一般哦），算是自我反省，对于做的好的事情多给自己正向鼓励，对不好的事情先不要自我谴责，等心情好的时候再来处理！我一般每周都会这么做，查看自己一周的得失，警醒下一周的行为！
做义工---帮助别人会让自己的心情变得很好，因为这可以让你知道自己被需要，可以选择去福利院或养老院，孩子和老人会帮你看淡很多事情。
和动物玩儿----养过宠物的人一般很少会出现行为偏激的现象，处理心情烦躁此类事件你可以选择和动物玩玩，个人比较建议狗，因为猫的性情不定，金毛和拉布拉多都挺不错的，这两类狗都是导盲犬和自闭症治疗的最好伙伴，它们性格温顺，会帮你舒缓情绪。
适当的“暴饮暴食”---有研究表明，甜食会让人心境变得很好，很多喜欢吃甜食的人性格也是很不错的，但是要适量呐！
倾诉-----很多事儿说出来就会好很多，和同学、朋友、闺蜜、铁磁儿、老师、同事、父母聊一聊，要是觉得此类也不能解决的话，你可以考虑心理咨询，一般大学学校里的心理咨询室对学生都是免费的，外面的就要收费了，每个地区的收费标准不同！专业的心理援助真的不错！
