上夜班的男人怎样补养身体？

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上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，眼睛易出现干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转，容易导致身体疲劳。针对这些情况，养生专家提出了一些进补方法。

早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多食用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞等。