面对高考的压力，高三学生如何让自己放松？

Answer 1

放松的方法：
1、真紧张也要学会平常心面对；
作为家长，此时一定不要给孩子营造一种特殊的家庭氛围，不要改变家庭氛围和节奏，如近期不让孩子看电视，家中不接待亲友，说话声音变小等，都会使孩子察觉，反而提示孩子考试的重要性。考生是否能考好与家长关系不大，更重要的是考生心态的稳定所带来的，保持生活和家庭氛围不变才是最好的。
2、运动加睡眠赶走焦虑；
考生不要牺牲睡眠时间来学习，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。同时，家长也要正确引导孩子，不能过分要面子，高考只是一种手段，不要想着“必须考上某大学，超过某同学才有面子”，这样会增加孩子的紧张和焦虑。此外，还可以让孩子适当运动减压，让体育运动增强孩子的神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时也能让孩子适度放松身体后增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
3、多听音乐能释放压抑；
“音乐能使人们被压抑的欲望释放出来，让心理平衡，消除紧张焦虑。”开展音乐自我放松训练时，考生可以靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10至20分钟，对抗焦虑有良好的效果。此外焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
4、“笑傲江湖”避免怯场；
不要过早或过晚进考场，否则会出现怯场现象，进考场时要微笑，深呼吸。调整好情绪再进行考试。考试时如遇到不会做的题首先不要慌，这很正常，解不出来先放过去，回头再说;灵活应变，随时调节期望值;如果有一门功课没考好，就把眼光放在下一门功课上。俗话说，笑到最后笑得最美。考试时认真审题，不要粗心大意。只有这样才能做到在考场上临危不乱，发挥出自己的最好水平。

5、压力面前唯有信心是良药；
考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。 对于出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。此外，学生还要正确认识自己的能力，不要做横向比较，要纵向比较，即自己和自己比，不要对自己过分苛求，只要尽自己最大的努力迎接高考，做到无愧于自己就可以。

6、温馨家庭氛围不能少；
不让孩子紧张，很多家长在家里大声不敢出、电视不敢看、跟孩子也不“敢”聊天。面对家长的畸形心理，在竞争激烈的升学压力下，长时间的紧张状态，让高考生过早体验了高焦虑感。时间一长，这也让一些考生在考前出现叛逆行为，滋生烦躁情绪等。在这种情况下，家长应争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，做好“后勤工作”。不要每天都在孩子面前提高考、提学习，要让孩子知道高考就像平时的小考试一样，只要平时打好基础，正常发挥就可以。
7、备齐“三心”会有意外收获
“自信对每一个人来说都很重要，特别是高考前，信心足不足对考试的成绩也会有影响。”信心是十分重要的，信心也是缓解心理压力的一剂良药。相信自己，是高考成功的前提和基石。考生要正确认识高考，要知道所有参加考试的考生机会是均等的，考前的焦虑、紧张，考题的难易等对所有考生都是一样的。高考复习过程和考试过程中要不断为自己加油，要长自己的志气，要让自己充满信心，所以，考生要记住，只要有信心、平常心、积极心，一定能在考场上收获意外惊喜。
8、家长不当回事孩子才能零减压。
“这哪是考孩子呀，这就是在考我们家长。”最近一段时间，家有考生的家长们都有这样的心声，为了让孩子考好，家长们竭尽所能地给孩子提供优质服务。面对马上就要到的高考，很多家长更是如临大敌，有时甚至比考生还要紧张。对于家长的过分关心，家长要冷静客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要太高。家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。另外，还可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。

Answer 2

到了高三的冲刺期，最关键的是态度和坚持。高三的同学，坚持！人生能有几回搏，咱要潇洒走一回。突破！保持平和的心态，挑战自己的瓶颈。
条条大路通罗马。只要自己努力，找到自己的发展方向，体现自己的价值，就是成功。用是否能考上清华北大来衡量每一个学生，是没有道理的。同样，我们自己也不能用过去或某个框框来衡量自己。努力比选择重要，过程比结果重要。浇灌花朵的过程比看到花开的结果更有成就感。别人只看到结果，我们自己更应看重过程。
高三同学，沉住气，莫慌张，放宽心，把自己的潜能发挥出来，还有时间提高自己，尽情地拼一回。相信自己，做最好的自己。
放平心态，学会缓解压力，要有信心、毅力、勇气，专心在学习上，不考虑其他事情。把自己的潜能和玩的那么一种精神发挥出来，提高没问题。
不搞形式主义般的学习计划，自己学会具体安排复习时间和计划，只要每天都有收获就可以。
奖励自己。自己给自己下的任务完成之后，奖励自己玩10分钟，适当娱乐或运动还能调节一下紧张的状态。

Answer 3

要想减少高三的学习压力，就要有好的学习方法，就要掌握好自己的学习规律和生活方式。注意一下几点：1`多睡觉
2`多吃饭
3`多运动
4`定个小目标
5`自我安慰
6`多参加集体活动
7`对自己有信心
8`别把高考看太重 还要掌握以下三点：一、聊天。　　聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。
　　二、体育锻炼。
　　体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。
　　三、听音乐。
　　找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。
　　缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。

Answer 4

听听音乐，跑跑步，让自己至少除了学习之外还有一个兴趣爱好。

Answer 5

你的意思是不是要知道怎么调节自己的生活学习状况。
其实高三学生都会有一段高原期，大家谁都不轻松。
我的经验是体育运动最能让自己轻松，像跑步啊，打球啊。每天不用多长时间，效果很好的。
还有就是我们会有很烦躁的时候，这个时候看书做题，没什么效率，你可以出教室透透气，或者找朋友聊聊天，然后再继续准备。最后的杀手锏就是吃，猛吃，不知道有没有科学依据，但效果很好。