我女儿快高考了,平时成绩挺好,但心态不好,说自己一到考试就紧张,自己也调整了,但还是克制不了的紧张,

Question

请问有经验的人用什么具体措施调整了有效?

Answer 1

跟女儿说：要放轻松，深呼吸，微微笑，休息好，会考好的。

给您以下建议，会帮助到您的：

1、考试最重要的问题是心态，放松放松再放松，深呼吸、深呼吸，微笑着傲视群雄，心中暗自窃喜：你们谁也没有我的心态好！我心态首先胜出你们一局！

2、发下卷子来先阅览全卷，对题目的难易心中有数。尽量放松，告诉自己放轻松会占优势。

3、先要把高分的小题做好，不会做的题先空过去，不要看到不会的题就发慌，影响其他题的回答。最后做不上来也没关系，因为把会做的题做对，主要的分就到手了。尤其是数学考试，大题分好几问，尽力而为，但小题要保证正确率才能拿高分。或者先做有把握的答题，总之，看分值比例分配。

4、选择题做完后感觉没有问题的话，尽量不要修改，因为第一感觉很准。但如果你做完题后心中犹豫或者感觉不对，就一定要检查一遍，以免影响接下来答题的情绪。如果实在不会就选“C”。

5、会做的题要保证准确率，做一遍就做对，不要再浪费时间去检查、去重新验算、去犹豫，做完就不再分配时间在这些题上了。

6、不太有把握的题要先写上，最后剩下时间的话，按照分值高低来优先检查重新选择答案，没有时间的话就相信第一感觉选的答案。

7、不会做的题也要写上，千万不要留着空白。即使是瞎写的，也会拿到分数。但是如果不写，就一分也没有。字体要干净整洁，尽量多写。

8、最后，准备工作要充分，准考证、文具、水、必备药片（以备突然拉肚子什么的）、必备衣物（万一空调开得特别足，太冷容易紧张，影响答题，带一件长袖衣服有好处），考前提前上厕所等等，万事俱备。

以上请辩证的吸收利用，仅供借鉴，自信平和，马到功成。

祝您女儿考试成功！金榜题名！

追问

谢谢你这么多的建议

Answer 2

太在乎分数容易患得患失使大脑紧张。
如果她能想通分数无法代表未来，不管什么大学都是要靠自己，而不是名气的话
我想她就想通一点了。

Answer 3

家长不要给太大的压力，正常对待她，过分的关心或忽视都会给她带来巨大的心理压力。教导她正确对待考试，尽力就行，这不是人生的唯一，路还很长。

Answer 4

带孩子看看心理医生吧，这个还是找专业的人士处理。心态对高考的成绩决定很大的，赶紧处理

Answer 5

用自我暗示法。
深呼吸几次，然后告诉自己一定行，然后不断重复“放松，放松，放松。。。。。。”。
人只有在放松的状态下才能发挥最好，让你女儿加油。

Answer 6

考试靠得是记忆力和心态。
您要告诉她，考了倒数第一都不会怪她不努力，可能就不那麼紧张了。