游泳对腰部不好的人有作用吗

Answer 1

有作用，重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患;游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担;对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用，所以游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的。

注意：不是所有的游泳姿势都对腰好。游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情。

拓展资料：

腰椎病患者游泳需要注意的几件事：

1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。

2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。

3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。

4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。

5、做好热身活动。

Answer 2

　　1、有作用。
　　2、游泳时由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，使得腰背肌肉力量得到锻炼。但是需要注意的是，如果姿势没选对，时间没控制，游泳也会伤腰的。因此建议腰不好的人游泳别超半小时，腰椎间盘患者不建议采用自由泳。

Answer 3

小弟个人认为区别一个业余游泳爱好者和一个专业游泳运动员的一个重要标志就在于看腰部在整个游泳过程中的作用。有的业余爱好者他们的游速并不是很慢可看起来就是缺乏一种美感。为什么呢？其实就在于他们的腰部没有起到作用。而腰部的作用就是连接身体上半部分与下半部分，如果腰部没有起到作用，那么上半身与下半身的运动就不能达到高度的一致，就会分散了做功效果，并且游起来就像一条蛇一样扭来扭去，当然会产生很大的阻力，美感自然也无从谈起。小弟是以练习自由泳为主的，教练让我练的最多的就是腰部的力量与柔韧。好的自由泳运动员在水中的整体姿态是呈背弓型的，就是肩膀与腿部略高于腰部的位置。要呈现这样的姿态就需要腰部用力把肩膀和腿部抬高，游泳里有一种练习叫做“浮力平衡”就是练习在水中处于这样一种背弓状态。具体做法就是让全身充分伸展，漂于水面。两手并拢（手掌平于水面）向前伸。在不使手沉入水面以下的前提下努力使脚后跟抬出水面。这个练习的好处还可以同时锻炼到肺活量。（当然如果头在这种状态下还能抬出水面那真的是很厉害了）这个练习也是选拔运动员的一个必测项目。

　 不要认为腰部只对自由泳有重要作用，在其他泳姿里腰部同样起着重要作用。

　 游过蝶泳的朋友就知道蝶泳的好坏在于蝶泳腿的好坏，而蝶泳腿的好坏又是由腰部所决定的。腰部柔韧性好则所带动的腿部上下运动的幅度就大，产生的效果就更好。而且腰部柔韧性好运动起来就更加灵活，由腰部的点速度影响到腿部的线速度，再由腿部来带动手臂的运动进而决定了整个蝶泳的水平。

　 在蛙泳中要使身体处于一个相对水平的状态使阻力最小化，就需要腰部把腿部抬到一定的高度，在短距离蛙泳中身体的起伏也有腰部的作用，身体的抬起是通过手臂抱水和腰部用力来共同完成的。蹬腿的时候腰部又要有一个向前伸带一点点向下压的作用，同时手尽量前伸，来完成一个运动周期。

　蛙泳和仰泳不是我的强项，也没怎么练过，难免有误导之嫌。不过从整体上来说腰部对于整个身体在水中的姿态有很大的影响，不能不重视。也希望在这方面有更多思考的朋友来讨论，来完善。

对了再补充一点，自由泳出发后的水下蝶泳腿，与蝶泳出发后的水下蝶泳腿，以及仰泳出发后的水下反蝶泳腿在短距离的项目中都起到重要的作用。因为水面以下5到10厘米的位置阻力最小，所以大家在观看世锦赛和奥运会游泳比赛时会发现出发或蹬边以后水下技术好的运动员在浮出水面时都会处于领先的位置。而水下技术的好坏正是由腰部所决定的。

Answer 4

游泳是一项身体协调锻炼的运动，但关键还在于掌握呼吸和肺活量。掌握好了这两项就能强化人体循环。在游泳过程中身体各个部位由于肌肉牵拉作用都能得到有效锻炼，特别是腰部位于上体和下体的结合部更能强化腰部的力量和锻炼腰部灵活性，使身体达到最佳状态。

Answer 5

有