我的情况天天要熬夜要如何保养身体
我是一名学生，作业压迫不仅要一天到晚对着电脑而且晚上睡很完，大中午起来，19岁的年纪脸色真的很差还有很重的很眼圈，但是没办法，每天都很累，现在天气越来越冷了，晚上不能跑步了，冷空气让我的器官疼痛，我最怕的冬天来了，我要怎么保护自己的身体健康？
从我刚工作的半年经常要加班到深夜2、3点，第二天还得照常9点上班。虽然只有半年不到，可是黑眼圈、金鱼眼、肠胃不舒服等症状都有了。现在也在逐步改善，提点建议吧：
1.绝对不鼓励熬夜。
工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉，让睡眠有充足的好质量，人体才能符合大自然循环，气色自然就会好。
2.工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保养身体。
首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。
建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：
1.维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。
2.维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。
3.绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。
3.即时是男人，也要学会像女人一样的保养，毕竟这方面她们可是强项。
1）.加强毛孔清洁：建议使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用，敷在脸上20到30分钟后，就可以洗掉或擦掉。
2）.加强保湿与滋润：建议使用剥除式面膜，剥除式面膜主要具有保湿与美白作用，它也是懒人保养法，你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。
4.最实用的，适当的运动。
每周最少坚持3次以上的运动，每次可慢跑30分钟到一个小时。或者做一些相当的运动，但是一些竞技类比赛的运动不属这个范畴，那个太急了。
差不多就这些了，多多保重身体，革命的本钱不能丢
1.绝对不鼓励熬夜。
工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉，让睡眠有充足的好质量，人体才能符合大自然循环，气色自然就会好。
2.工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保养身体。
首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。
建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：
1.维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。
2.维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。
3.绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。
3.即时是男人，也要学会像女人一样的保养，毕竟这方面她们可是强项。
1）.加强毛孔清洁：建议使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用，敷在脸上20到30分钟后，就可以洗掉或擦掉。
2）.加强保湿与滋润：建议使用剥除式面膜，剥除式面膜主要具有保湿与美白作用，它也是懒人保养法，你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。
4.最实用的，适当的运动。
每周最少坚持3次以上的运动，每次可慢跑30分钟到一个小时。或者做一些相当的运动，但是一些竞技类比赛的运动不属这个范畴，那个太急了。
差不多就这些了，多多保重身体，革命的本钱不能丢
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2007-10-20
睡好才能学好，你24小时都不睡就会成绩好吗？还要吃点营养的东西。
第2个回答 2007-10-23
熬夜就是在慢性自杀。。。。。
第3个回答 2007-10-20
天天晚上喝杯加了蜂蜜的牛奶，那样美容．
第4个回答 2007-10-21
恩！最好不要熬夜，对身体不好
相似回答
