高考前怎么调整自己的情绪？

Question

离高考只剩75天了，每天心态都很崩溃，上周市质检只考了334分，这周又要省质检、一模、才考了300多分我实在是没有信心读下去了。很后悔当初没有参加高职单招......现在整个人都很崩溃，压力很大，吃不下饭，心情很烦闷。反正现在是脑袋一片空白，书也读不进去。

Answer 1

你好，对于每个面临高考的考生来说，多少会有一些压力？但要正确面对，调整好心态。只要自己努力了，也就没什么遗憾，不要太计较分数多少？
当你感到压力大时不妨做一些能消耗体力又能转移自己思想的体育运动。当你累的满头大汗气喘吁吁时，相信你这时的压抑已基本抚平。
另外，倾诉也可以缓解压抑情绪。当你被心里负担压得透不过气来的时候，你可以找一个能真诚而耐心听你倾诉的人，把你的所想都倾诉出来，就会有一种如释重物的轻松。

Answer 2

用15分钟把你想做的事情写下来 比如你希望你以后的职业 月薪 结合现实 写着写着你就会发现你有动力了，可能不太持久 但要有向阳的精神才能逆袭或者正常发挥

Answer 3

其实你现在要做的就是把可以学会的学会！
把基础的分拿到，就大概可以450分左右。
巩固基础，但是巩固基础的成效没有那么快，需要时间，而这段时间考验的就是你的心态！加油！你可以的
来自大一的学姐

Answer 4

首先，考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。此外，还可以通过自我暗示法；通过自我不断暗示，告诉自己不要紧张，告诉自己一定能够顺利通过考试，这样在一定的程度上，可以让自己摆脱焦虑。
除了心理方面，还可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。考生可以根据个人实际情况，选择一种或两种自己感兴趣并能够坚持的运动方式，例如散步、打球、做体操、跑步等等。
以及要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法，高考前夕，或者压力过大时可以养成中午小睡，夜晚按时睡觉，不要熬夜的习惯。
同时，张璐璐副教授好表示，除了考生子自身的调节，作为考生的家长，也要做出一定的调整。家长不要给考生施加压力，不要营造一种紧张气氛。例如在家里搞倒计时活动，或者整天说一些类似于“离高考还有多少多少天，一定要抓紧复习”的话，尤其是在高考前夕，一定要给考生营造一个轻松的应考环境。
此外，发现考生有焦虑情绪，或者经常对于表示烦躁时，要多和多交流沟通。当孩子向家长表达自己担心考不上的情绪时，要给孩子打气，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心，能够抱着一颗轻松的心去参加高考。

Answer 5

先整理好自己的优劣势，重点加强劣势，不要去没头苍蝇乱复习。其次就是每天抽出时间走一走，散散心