你好，学生进入初三阶段，来自各方面的压力多，压力增大好似正常的，初三学生应注意对自己的心态进行必要的调适。
初三学生要形成一种认识，具备两种品质，掌握三种方法。
一种品质就是要正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦；距离重点中学远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。作为即将参加中考的初三学生，应该找准自己在班级、年级的位置，给自己确立一个通过努力能够实现的目标，这样才能找到自信，体会进步。
二种品质一是热情，一是毅力。其实初三最需要热情，需要对学习、对未来充满满腔热情，像球迷对足球，像作家对文学，像网虫对Internet，像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情，如果我们对知识像偶像一样钟爱，哪还会有烦躁和不快？
另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、烦乱，甚至放弃等想法和做法，从而导致心绪不宁，多半是缺乏毅力的表现。孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾，从一道题到另一道题，从这门功课到那门功课，从此时到彼时，他们不怕失败，不会灰心，也不会满足，一步步地向着自己的理想迈进！
三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲，初三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好；思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。
希望对你有所帮助。
初三学生要形成一种认识，具备两种品质，掌握三种方法。
一种品质就是要正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦；距离重点中学远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。作为即将参加中考的初三学生，应该找准自己在班级、年级的位置，给自己确立一个通过努力能够实现的目标，这样才能找到自信，体会进步。
二种品质一是热情，一是毅力。其实初三最需要热情，需要对学习、对未来充满满腔热情，像球迷对足球，像作家对文学，像网虫对Internet，像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情，如果我们对知识像偶像一样钟爱，哪还会有烦躁和不快？
另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、烦乱，甚至放弃等想法和做法，从而导致心绪不宁，多半是缺乏毅力的表现。孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾，从一道题到另一道题，从这门功课到那门功课，从此时到彼时，他们不怕失败，不会灰心，也不会满足，一步步地向着自己的理想迈进！
三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲，初三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好；思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。
希望对你有所帮助。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-12-22
1.对自己要有充分的信心
心理学研究证明，能力、水平相同的条件，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。
如何培养考前自信心呢?关键是要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。因此，考前树立起“我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2.树立正确的考试观
中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，因此，考生思想上一般都比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，并将影响考前的情绪。因此，对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
3.适当参加体育运动
考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，就又少了一半知识。对看书以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，更重要的是对身体没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
4.不要过分关注周围人的言行
临近考试，父母可能对你比往日更加关注，如：生活上会更加体贴入微，话语中也可能会时常提醒你，马上要到决定“命运”的时刻了……这些都会使你周围的空气变得紧张起来。如果考生自身心理素质不好，则很容易造成紧张焦虑情绪。
另外，考试之前，如果你的情绪很紧张，还可以采用如下一些方法来缓解。
(1)找朋友交流。如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理学工作者)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
(2)写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧所引起，要想消除这种担忧，首先要明确自己担忧的是什么。可以找一张纸，把自己的担忧写下来，然后进行分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。那么，通过分析你就会发现，实际上你的许多担忧都是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。
(3)适当地听音乐。心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
心理学研究证明，能力、水平相同的条件，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。
如何培养考前自信心呢?关键是要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。因此，考前树立起“我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2.树立正确的考试观
中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，因此，考生思想上一般都比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，并将影响考前的情绪。因此，对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
3.适当参加体育运动
考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，就又少了一半知识。对看书以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，更重要的是对身体没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
4.不要过分关注周围人的言行
临近考试，父母可能对你比往日更加关注，如：生活上会更加体贴入微，话语中也可能会时常提醒你，马上要到决定“命运”的时刻了……这些都会使你周围的空气变得紧张起来。如果考生自身心理素质不好，则很容易造成紧张焦虑情绪。
另外，考试之前，如果你的情绪很紧张，还可以采用如下一些方法来缓解。
(1)找朋友交流。如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理学工作者)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
(2)写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧所引起，要想消除这种担忧，首先要明确自己担忧的是什么。可以找一张纸，把自己的担忧写下来，然后进行分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。那么，通过分析你就会发现，实际上你的许多担忧都是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。
(3)适当地听音乐。心理学研究表明，音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
第2个回答 2012-01-05
从历年的情况看，平时水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定导致高考失败或成绩不理想。在中考倒计时，积极进行心理减压疗法，使考生在考前心理放松，恢复到正常的身心状态。
心理减压法一：饮食减压法。高考倒计时考生应大量摄取如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜助记忆，香蕉愉悦心情，柠檬振奋精神，海螯虾为大脑提供营养。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸花生、腰果等。不宜过硬过于油腻的食物。
心理减压法二：过渡减压法。中考倒计时，停课阶段。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境和良好而宽松的生活，建立有规律的起居，如睡前喝半杯浓牛奶。学会自我调试，理科交叉起来学习，生及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，利用各种方式宣泄压抑的情绪等。
心理减压法三：备胎减压法。中考倒计时，无论考生还是家长，都为自己选择的学校努力，这无形增加了孩子的心理压力。如何排解择校带给孩子的心理压力呢？不妨多一项学校选择，也就是备胎。本回答被提问者采纳
心理减压法一：饮食减压法。高考倒计时考生应大量摄取如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜助记忆，香蕉愉悦心情，柠檬振奋精神，海螯虾为大脑提供营养。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸花生、腰果等。不宜过硬过于油腻的食物。
心理减压法二：过渡减压法。中考倒计时，停课阶段。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境和良好而宽松的生活，建立有规律的起居，如睡前喝半杯浓牛奶。学会自我调试，理科交叉起来学习，生及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，利用各种方式宣泄压抑的情绪等。
心理减压法三：备胎减压法。中考倒计时，无论考生还是家长，都为自己选择的学校努力，这无形增加了孩子的心理压力。如何排解择校带给孩子的心理压力呢？不妨多一项学校选择，也就是备胎。本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-12-22
努力学习，或者是想一想自己有哪些不必要的压力需要放下，这样或许会好些。
第4个回答 2011-12-22
找一些解压的题目做做哇，不要想太多
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