一个健身音乐,只有一句词就是five four three two one,逐渐加快,节奏感很强不是从one开始数,是从five开始数,five four three two one go然后就是音乐,然后继续重复,求这个音乐的名字
歌曲叫《tabata wod》。
歌词:
Welcome to Tabata 欢迎来到包里世界
Here we go in 5 4 3 2 1 go 5 4 3 2 1 开始吧
Round one 第一回合
5 4 3 2 1 stop 5 4 3 2 1 停
3 2 1 go 3 2 1 开始吧
Round two 第二回合
5 4 3 2 1 stop 5 4 3 2 1 停
3 2 1 go 3 2 1 开始吧
Round three 第三回合
3 2 1 stop 3 2 1 停
5 4 3 2 1 go 5 4 3 2 1 开始吧
Halfway 中途休息
3 2 1 go 3 2 1 开始吧
Round five 第五回合
3 2 1 stop 3 2 1 停
5 4 3 2 1 go 5 4 3 2 1 开始吧
Round six 第六回合
3 2 1 stop 3 2 1 停
3 2 1 go 3 2 1 开始吧
Round seven 第七回合
5 4 3 2 1 stop 5 4 3 2 1 停
Finally one 最后一场了
5 4 3 2 1 go 5 4 3 2 1 开始吧
Round eight 第八回合
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 stop 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 停下来
Tabata 是 HIIT 高强度间歇训练中的一种,代表最高强度间歇训练,它和 HIIT 的区别是强度更高,休息时间更短。一般是选取一个到几个动作,全力运动 20 秒,休息 10 秒然后循环。并且你要竭尽全力达到极限,比如平时 10 秒内你能轻松完成 5 个深蹲,那 Tabata 里就要在 10 秒内尽可能做到 8 个甚至 10 个以上,尽可能多。
作用:提高新陈代谢、强化心肺功能、减脂不掉肌肉。
参考资料:QQ音乐-tabata wod