我是个比较内向的人不善于和别人交流，好像有社交恐惧症，总想一个人呆着，不怎么想说话

Question

患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
几年了

想得到怎样的帮助：
成为外向，活泼的人。和很多人谈的来

总和一个朋友，不想和其他人交流。我知道这是错的 ，但我好像没办法

Answer 1

我觉得多笑笑可以缓解，因为就算心里不开心，脸上笑着却会使表情比较生动一些，不然老是不说话又不笑会给人一种呆板的距离感。脑袋里不要想太多，多试着与人交流，你既然想和很多人谈得来，就必须克服自己的社交恐惧，要学会主动，不要说别人不和你讲话你也不理别人，这样永远也交不到朋友，必要的时候可以厚脸皮一点，与人说话时不要顾虑太多，想说什么说什么，不要怕说错。多看一些课外读物，并且尽量背下来，这样脑袋里就会积累很多词句，与人交流也会顺利的多，不至于陷入没有话题或是不知道该如何用言语表达的状况等。还有心要放宽，不要对凡事都斤斤计较，不要太在意别人对你的评价，不然不舒服的只会是自己，要在心里树立起一个信念，除了自己心里的某些重要的，其他的一切都不重要。最后，你可以准备一个玩偶，把它当成你的朋友，每天对着它练习对话，试着幽默地叙述每天发生的事，可以运用你新学会的你感觉非常搞笑的词或句，心情不好时对它倾诉。每天照镜子时练习使自己的表情友好和善，就算生气也不要表现在脸上，不然会让人觉得不舒服。其实做不到那么活泼也没关系，你可以努力把自己变成一个沉稳的人，让别人一看见你就有倾诉的感觉，你可以帮忙开解别人，一样会又很多朋友。当然这个的前提使你懂得够多。所以还是要多看有意义的课外书并记下来，多思考，少幻想。因为生活最重要。

Answer 2

会不会是因为有点不是很自信？个人认为这些问题只要抓住一条核心就可以完全搞定：就是不断的给自己充电，充实自己，天天学习，天天提高自己；
具体的可以从两方面着手：
第一：充实自己，增长自己的阅历；可以多看书，尤其可以看些励志类的书一些好的杂志，比如读者、青年文摘之类、有条件的话可以多到其他地方旅游一下，养成一个写日记的习惯，锻炼自己的文字功底，表达能力。学会用平和的心态去面对一切，不骄不躁，不卑不亢。这就是所谓的大方。
第二：放轻松，主动和身边的人交流，开始的时候如果实在不知道该说个什么那么早上遇到了说个早上好，中午遇到就说就个中午好，说什么并不重要，这只是表明你对他是友好的，而别人也会明白你意思的，很多时候并不是别人不愿意和我们交朋友，而是我们自己在不经意的时候给别人传递了不友好的信息，比如随时板着脸；其次多参加一些集体活动，最好是有互动的那种，每个人都有机会发言，这样就可以慢慢的锻炼自己不因为人多而紧张。其实我觉得这是在锻炼一种自我的优越感，因为那些特别有优越感的人不会紧张，就像你现在去教一年级的小同学学习a、o、e...就肯定不会紧张。在这个社交的过程中应该做个有人，尽量的多看多听少说，学习说话做事，如何掌握那个度，什么场合该说什么话，什么时候说合适等等，这个就是所谓的得体。
我个人认为这两个点掌握了就可以解决了
其他的当然也还要锻炼，比如经常锻炼身体，至少培养自己的一项兴趣爱好等等

Answer 3

这和你生活阅历以及思考能力相关。我觉得有亲人和朋友交流就够了，别人只不过是人生道路上的鱼虾蟹。或许你不这么认为，非要做一个万人迷，本质上当属虚荣。
能够拥有心意的爱人乃是人生最值得追求的事情，其他物质方面的东西，则可以变得很轻，基本够用就行。其他的人，可有可无，你能说出，我和小明有什么区别吗？没有！我只是希望你正确认识自己，找准自己的突破口，从而开启灿烂的人生。

Answer 4

多干点自己喜欢的事，最好是每天写日记，多看书，也可以偶然写一些小说，这是提高交流的好办法。你只要知道我们心里面和你想的是一样的也有着一样的烦恼，都需要宝贵的经验。努力吧让自己的一生能收集到宝贵的经验，不要放弃咱不会被打倒的，对吗！！！！！！！

Answer 5

内向只是一种习惯,可能你的心理有许多困绕,困或.建议看看心理书,了解什么是人,好吗