熬夜,是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧,出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么长期熬夜的危害有哪些呢?
1、导致免疫力下降
熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说,会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时,还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外,长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。
2、导致眼睛干涩
熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至患上干眼症。此外,还会出现眼肌疲劳,导致暂时性视力下降。同时,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降的情况。
3、导致皮肤粗糙
熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候,一般是皮肤进行新陈代谢的时间,也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜,则影响了皮肤和肝脏的工作,使其没有获得充分的休息,便会在皮肤上表现出来,如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。
4、导致高血压
熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素,可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加,严重时,还会导致猝死。因此,平时尽量避免熬夜,尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者,否则会加重病情,引起猝死的情况。
1、增加患病风险
长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态,加速肾上激素和可的松等压力激素,使血压升高,增加心脏病的风险。
2、降低记忆力和工作效率
对于学生来讲,良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝,注意力难以集中,还影响学习的积极性。总的来说,长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间,降低工作的效率和质量。
3、降低人体免疫力
长期熬夜除了这些危害,还会影响人的免疫力,使人抵抗力下降,还容易导致肥胖。对于青少年,晚上不睡觉,白天又没精神,躲在屋里睡觉,影响生长激素的分泌,从而影响人体的生长发育。
4、使皮肤变差
俗话说“睡个美容觉”,对于女性来讲,皮肤的保养的非常重要的。要想皮肤好,保持充足的睡眠时间是非常必要的条件。这是因为经常熬夜,生活日夜颠倒,会引起人体内的内分泌失调,从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性,而且容易长斑。此外,过度疲劳还会导致眼周血流不畅,所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。
5、“日出而作,日落而息”这是人体生物钟自然调整的结果。人的大脑通过复杂的机制调控着人的睡眠,从何时睡觉,又从何时醒,并通过多种神经递质和激素的作用对整个人体的健康产生影响。因此长期熬夜,昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
长期熬夜所带来的危害
1.熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑胀,注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
2.经常熬夜的人们首先可导致疲劳,精神不振,进而造成免疫力下降,感冒,胃肠道疾病,过敏等神经失调性疾病更容易发生。
3.长时间熬夜还可使人们出现失眠,易怒,健忘,焦虑不安,神经质等亚健康症状。
4.晚上11点-凌晨3点为美容最佳时间,也是胆,肝充分休息的时间,若这两个重要器官无法得到充分休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现粗糙,粉刺,暗疮,黑斑等现象。
5.长期熬夜对女性的危害有肥胖,皮肤受损,免疫力下降,还会出现内分泌失调进而引发各类妇科疾病,对男性的危害有头疼,皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量,数量以及成活率,这会对日后男性的发育造成一定影响。